Comment savoir si un aliment est acide ou alcalin ?

Comment déterminer l’acidité ou l’alcalinité d’un aliment

Connaître l’acidité ou l’alcalinité d’un aliment est important pour maintenir l’équilibre du pH corporel, essentiel pour la santé globale. Voici un guide pour déterminer l’acidité ou l’alcalinité d’un aliment :

Échelle de pH

L’échelle de pH est une mesure de l’acidité ou de la basicité d’une substance. Elle va de 0 à 14, où :

• 0 à 6,9 : Acide
• 7,0 : Neutre
• 7,1 à 14 : Alcalin

Aliments acides

Les aliments acides ont un pH inférieur à 7. Ils contiennent des composés acides, comme l’acide citrique (agrumes) ou l’acide lactique (produits fermentés). Voici des exemples d’aliments acides :

• Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
• Vinaigre
• Produits fermentés (yaourt, choucroute, kombucha)
• Viande
• Œufs

Aliments alcalins

Les aliments alcalins ont un pH supérieur à 7. Ils contiennent des composés basiques, comme le bicarbonate de soude ou le carbonate de potassium. Voici des exemples d’aliments alcalins :

• Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé, chou vert)
• Avocats
• Bananes
• Raisins secs
• Eau minérale

Importance de l’équilibre du pH

Un équilibre du pH corporel est essentiel pour une santé optimale. Un excès d’acidité peut entraîner des problèmes de santé, tandis qu’un excès d’alcalinité peut perturber les fonctions enzymatiques. Consommer un mélange d’aliments acides et alcalins aide à maintenir un pH sain.

Remarque

Il est important de noter que la valeur de pH d’un aliment peut varier en fonction de facteurs tels que la maturité, le mode de préparation et les additifs. De plus, l’effet d’un aliment sur le pH corporel peut différer de sa valeur de pH initiale, en raison de la métabolisation et de l’élimination dans le corps.