Comment se débarrasser de l'acidité dans l'estomac ?

Comment soulager et prévenir l’acidité gastrique

L’acidité gastrique, également connue sous le nom de reflux acide, est une affection courante qui survient lorsque les contenus acides de l’estomac remontent dans l’œsophage. Cela peut provoquer une sensation de brûlure, des douleurs thoraciques et des nausées.

Si vous souffrez d’acidité gastrique occasionnelle, certaines mesures simples peuvent vous aider à soulager l’inconfort :

Alimentation et habitudes de vie

• Privilégiez les aliments riches en fibres : Les fibres, présentes dans les légumineuses, les légumes et les céréales complètes, aident à ralentir la vidange gastrique et à réduire la pression sur le sphincter œsophagien inférieur (SOI), un muscle qui empêche le reflux acide.

• Perdez du poids si nécessaire : L’obésité augmente la pression sur l’estomac et affaiblit le SOI, favorisant le reflux acide.

• Évitez les aliments déclencheurs : Identifiez les aliments qui déclenchent votre acidité gastrique et évitez-les autant que possible. Les aliments courants déclencheurs comprennent les agrumes, les aliments gras, le chocolat, la menthe et les aliments épicés.

• Évitez les activités physiques intenses après les repas : Les exercices intenses peuvent augmenter la pression sur l’estomac et provoquer des reflux acides. Il est recommandé d’attendre au moins 2 heures après avoir mangé avant de faire de l’exercice.

• Évitez les positions inclinées : Rester en position inclinée, comme s’allonger ou se pencher, après les repas peut favoriser le reflux acide.

• Mangez des repas légers le soir : Les gros repas du soir peuvent augmenter la pression sur l’estomac et le SOI. Optez plutôt pour des repas plus petits et plus légers.

Médicaments

Si les mesures de style de vie ne soulagent pas votre acidité gastrique, des médicaments peuvent être nécessaires :

• Antiacides : Les antiacides neutralisent l’acide gastrique, offrant un soulagement rapide mais temporaire.

• Bloqueurs de l’histamine-2 : Ces médicaments réduisent la production d’acide gastrique.

• Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) : Les IPP bloquent la pompe qui produit l’acide gastrique, offrant un soulagement à long terme.

Il est important de consulter un médecin avant de prendre des médicaments contre l’acidité gastrique, car certains peuvent interagir avec d’autres médicaments ou avoir des effets secondaires.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire l’inconfort de l’acidité gastrique et améliorer votre qualité de vie globale. N’hésitez pas à consulter un médecin si vos symptômes persistent ou s’aggravent, car cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent nécessitant un traitement médical.