Est-ce possible de prendre 1 kg en un jour ?

Est-il possible de prendre 1 kg en une journée ?

Selon la nutritionniste Samantha Cassetty, il est extrêmement improbable de prendre 1 kg en 24 heures. La prise de poids est un processus qui nécessite un excédent calorique important.

Pour prendre 1 kg, il faudrait consommer environ 3 500 calories supplémentaires par rapport à son apport calorique habituel. Pour une personne ayant un besoin moyen de 2 000 calories par jour, il faudrait donc ingérer 5 500 calories en une seule journée.

Consommer une telle quantité de calories en une journée est presque impossible, surtout si l’on tient compte des besoins énergétiques du corps. Le métabolisme de base, c’est-à-dire la quantité de calories nécessaires au maintien des fonctions vitales, représente environ 60 à 75 % de l’apport calorique. L’exercice physique et les activités quotidiennes représentent les 25 à 40 % restants.

Par conséquent, pour prendre 1 kg en une journée, il faudrait soit consommer des quantités massives de nourriture dans une courte période, soit avoir une dépense énergétique très faible. Les deux scénarios sont peu probables.

Si vous souhaitez prendre du poids, il est important de le faire progressivement et sainement. Fixez-vous un objectif de 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui est considéré comme un rythme de prise de poids sain. Augmentez progressivement votre apport calorique en privilégiant les aliments riches en nutriments et limitez les aliments transformés et les boissons sucrées.