Est-ce que le manque de magnésium peut provoquer des vertiges ?

Vertiges : Le magnésium, un coupable insoupçonné ?

Les vertiges, cette sensation désagréable de tournoiement ou de déséquilibre, peuvent avoir de multiples causes. Si la déshydratation, les troubles de l’oreille interne ou même le stress sont souvent pointés du doigt, une carence en magnésium pourrait bien être un facteur contributif moins connu, mais tout aussi important.

Magnésium et vertiges : Un lien avéré ?

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. Il joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système nerveux, la régulation de la pression artérielle, et la transmission de l’influx nerveux. Un déficit en magnésium peut donc perturber ces mécanismes, créant un terrain favorable à l’apparition de vertiges.

Comment le manque de magnésium peut-il induire des vertiges ?

Plusieurs mécanismes peuvent expliquer ce lien :

• Impact sur le système nerveux: Le magnésium participe à la régulation des neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui permettent aux neurones de communiquer. Une carence peut entraîner une hypersensibilité des neurones, rendant l’individu plus susceptible aux vertiges.
• Influence sur la tension artérielle: Le magnésium contribue à maintenir une pression artérielle saine. Un déficit peut favoriser des variations de tension, notamment l’hypotension orthostatique (baisse de tension en se levant), qui est une cause fréquente de vertiges.
• Rôle dans la fonction musculaire: Le magnésium est essentiel à la contraction et à la relaxation musculaire, y compris les muscles qui soutiennent le cou et les épaules. Des tensions musculaires liées à un manque de magnésium peuvent affecter la posture et l’équilibre, contribuant aux vertiges.

Autres symptômes d’une carence en magnésium : Un signal d’alarme

Les vertiges ne sont généralement pas le seul symptôme d’une carence en magnésium. D’autres signes peuvent alerter :

• Fatigue persistante et inexpliquée
• Crampes musculaires, notamment nocturnes
• Irritabilité et troubles de l’humeur
• Maux de tête
• Troubles du sommeil
• Palpitations cardiaques

Que faire si vous pensez manquer de magnésium ?

Face à ces symptômes, il est crucial de ne pas s’auto-diagnostiquer ni de s’auto-médiquer. La meilleure démarche est de consulter un professionnel de santé. Il pourra évaluer vos symptômes, réaliser un examen clinique et, si nécessaire, prescrire des analyses sanguines pour confirmer la carence.

Comment combler une carence en magnésium ?

Le traitement d’une carence en magnésium passe généralement par :

• Une alimentation riche en magnésium: Privilégiez les légumes verts (épinards, brocolis), les oléagineux (amandes, noix), les légumineuses (haricots, lentilles), les céréales complètes, le chocolat noir et les fruits de mer.
• Une supplémentation en magnésium: Votre médecin pourra vous prescrire des compléments alimentaires adaptés à vos besoins. Il existe différentes formes de magnésium (citrate, bisglycinate, etc.) qui sont plus ou moins bien absorbées par l’organisme.

Conclusion : Écoutez votre corps et n’hésitez pas à consulter.

Si vous souffrez de vertiges et que vous soupçonnez une carence en magnésium, ne tardez pas à consulter un professionnel de santé. Un diagnostic précis et un traitement adapté vous aideront à retrouver votre équilibre et à améliorer votre qualité de vie. Rappelez-vous, un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et un apport suffisant en micronutriments sont essentiels pour prévenir les carences et optimiser votre bien-être.