Pourquoi je ne tiens pas le magnésium ?

Pourquoi mon corps a-t-il du mal à retenir le magnésium ?

Le magnésium, ce minéral essentiel à plus de 300 réactions biochimiques dans notre organisme, joue un rôle crucial pour notre santé, du bon fonctionnement musculaire à la régulation de l’humeur, en passant par la solidité osseuse. Pourtant, beaucoup d’entre nous peinent à maintenir un niveau optimal de magnésium. Alors, pourquoi ce précieux minéral nous échappe-t-il ? La réponse est multifactorielle et peut impliquer une combinaison de facteurs liés à notre alimentation, notre santé et même à nos habitudes de vie.

Un apport insuffisant, souvent lié à l’âge : Avec le temps, notre capacité à absorber le magnésium diminue. De plus, les personnes âgées ont souvent un appétit réduit, limitant ainsi la diversité et la quantité d’aliments riches en magnésium consommés. Un régime alimentaire pauvre en légumes verts à feuilles, en légumineuses, en noix et en graines peut ainsi contribuer à une carence en magnésium, quel que soit l’âge.

Des pathologies qui entravent l’absorption ou augmentent l’excrétion : Certaines maladies digestives, comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, peuvent endommager la paroi intestinale et perturber l’absorption du magnésium. Le diabète de type 2, caractérisé par une augmentation de la diurèse (production d’urine), peut également entraîner une perte excessive de magnésium par les reins. D’autres pathologies rénales peuvent également affecter la réabsorption du magnésium, contribuant à sa déperdition.

Des médicaments qui favorisent l’élimination du magnésium : Certains médicaments courants, tels que certains diurétiques, antibiotiques, inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) et même certains médicaments contre l’ostéoporose, peuvent interférer avec le métabolisme du magnésium et augmenter son élimination par les reins. Il est crucial de discuter avec son médecin ou son pharmacien des potentielles interactions médicamenteuses pouvant affecter les niveaux de magnésium.

Au-delà des causes médicales, d’autres facteurs peuvent jouer un rôle : Une consommation excessive d’alcool, un stress chronique, une transpiration excessive liée à une activité physique intense ou à des conditions climatiques chaudes peuvent également contribuer à une déperdition de magnésium.

Identifier la cause de la difficulté à retenir le magnésium est essentiel pour mettre en place des solutions adaptées. Un bilan sanguin peut aider à déterminer si une carence est présente. Par la suite, des modifications alimentaires, la prise de suppléments de magnésium (sous avis médical) ou encore la gestion des pathologies sous-jacentes peuvent être envisagées pour restaurer un équilibre optimal en magnésium. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.