Est-ce que le sport débouche les artères ?

Courir un marathon pour rajeunir ses artères ? Les bienfaits de la course à pied confirmés.

L’idée de rajeunir ses artères en courant peut sembler fantasque, pourtant une étude récente présentée lors du congrès de la Société européenne de cardiologie (3 mai) apporte des arguments convaincants. Selon ces travaux, un entraînement de six mois culminant par la participation à un marathon aurait un effet positif sur la rigidité artérielle, un facteur de risque cardiovasculaire majeur. Ce constat renforce l’importance de l’activité physique, quel que soit l’âge, pour la santé du cœur.

Attention toutefois, il ne s’agit pas de se lancer tête baissée dans un entraînement intensif. L’étude met en lumière les bénéfices d’un programme progressif et encadré. Les participants ont suivi un plan d’entraînement spécifique sur six mois, leur permettant d’atteindre le niveau requis pour courir un marathon. C’est cette préparation progressive, et non le seul fait de courir un marathon, qui semble être la clé du succès.

La rigidité des artères est un phénomène naturel lié au vieillissement. Des artères rigides augmentent la pression artérielle et sollicitent davantage le cœur, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. L’étude a démontré que l’entraînement à la course à pied permet de réduire cette rigidité, équivalent à un rajeunissement artériel de plusieurs années. Ce “rajeunissement” est observé notamment au niveau de l’aorte, la plus grande artère du corps.

Bien que l’étude se concentre sur la course à pied et l’entraînement marathonien, il est probable que d’autres activités physiques d’endurance procurent des bénéfices similaires. L’important est de pratiquer une activité régulière et adaptée à sa condition physique. Consultez un médecin avant de vous lancer dans un programme d’entraînement intensif, surtout si vous avez des antécédents médicaux.

Si l’idée de courir un marathon peut paraître intimidante, l’étude souligne l’importance de l’activité physique régulière, même modérée, pour préserver la santé cardiovasculaire. Marcher, nager, faire du vélo… L’essentiel est de bouger et d’adopter un mode de vie actif pour maintenir ses artères en bonne santé et réduire les risques de maladies cardiaques. L’entraînement marathonien, quant à lui, peut être envisagé comme un objectif à long terme pour ceux qui recherchent un défi sportif et des bénéfices importants pour leur santé cardiovasculaire, toujours sous la supervision d’un professionnel de santé.