Est-ce que le vinaigre de cidre est bon pour l'hypertension ?

Le vinaigre de cidre : un allié potentiel contre l’hypertension

L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est un problème de santé courant qui peut entraîner de graves complications si elle n’est pas traitée. Les changements de mode de vie, tels qu’une alimentation saine et l’exercice régulier, sont essentiels pour gérer l’hypertension. Des recherches récentes suggèrent que le vinaigre de cidre pourrait jouer un rôle dans la réduction de la pression artérielle.

Propriétés du vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un liquide fermenté obtenu à partir de jus de pomme. Il contient plusieurs composés bénéfiques, dont :

• L’acide acétique : l’ingrédient actif principal du vinaigre, qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
• Les polyphénols : des composés antioxydants qui peuvent améliorer la santé cardiaque.

Effets potentiels sur la pression artérielle

Plusieurs études ont examiné les effets du vinaigre de cidre sur la pression artérielle. Voici quelques résultats prometteurs :

• Une étude de 2013 a révélé que la consommation de 15 ml de vinaigre de cidre deux fois par jour réduisait significativement la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) de 6 mmHg et la pression artérielle diastolique (le chiffre le plus bas) de 4 mmHg chez les personnes souffrant d’hypertension.
• Une autre étude de 2017 a montré que la consommation de 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre par jour pendant 8 semaines réduisait la pression artérielle de 5 mmHg.
• Des études sur des animaux ont également suggéré que le vinaigre de cidre pourrait prévenir les lésions cardiaques causées par l’hypertension.

Mécanismes d’action

Les mécanismes exacts par lesquels le vinaigre de cidre réduit la pression artérielle ne sont pas entièrement compris. Cependant, plusieurs hypothèses ont été proposées :

• Inhibition de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA) : l’ECA est une enzyme qui régule la pression artérielle. Le vinaigre de cidre peut inhiber cette enzyme, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle.
• Augmentation de l’oxyde nitrique : l’oxyde nitrique est un composé qui détend les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle. Le vinaigre de cidre peut stimuler la production d’oxyde nitrique.
• Amélioration du métabolisme du glucose : le vinaigre de cidre peut ralentir l’absorption du glucose dans l’intestin, ce qui entraîne une baisse des niveaux de sucre dans le sang. Cela peut améliorer la fonction vasculaire et réduire la pression artérielle.

Recommandations

Bien que le vinaigre de cidre puisse être bénéfique pour la réduction de la pression artérielle, il ne doit pas être considéré comme un substitut aux médicaments sur ordonnance ou aux conseils médicaux. Il est toujours important de consulter un professionnel de santé avant de modifier votre mode de vie ou votre traitement.

Si vous souhaitez essayer le vinaigre de cidre pour l’hypertension, vous pouvez l’ajouter à votre alimentation de plusieurs façons :

• Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre à un verre d’eau et buvez-le avant les repas.
• Assaisonnez vos salades, vos légumes ou vos viandes avec du vinaigre de cidre.
• Utilisez-le comme base pour des sauces et des vinaigrettes.

Conclusion

Les recherches suggèrent que le vinaigre de cidre pourrait être un complément bénéfique à un mode de vie sain pour la gestion de l’hypertension. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses effets à long terme et déterminer ses interactions potentielles avec d’autres médicaments. Si vous souffrez d’hypertension, parlez à votre médecin pour explorer toutes les options de traitement disponibles.