Est-ce que suer fait perdre des calories ?

Transpirer fait-il maigrir ? Démêlons le vrai du faux !

On a tous déjà entendu dire que transpirer permettait de brûler des calories et donc de maigrir. Après une séance de sport intense ou une exposition à la chaleur, la balance affiche souvent quelques grammes en moins. Victoire ? Pas si vite ! Il est important de comprendre la différence entre perdre de l’eau et perdre de la graisse.

La transpiration : un mécanisme de régulation thermique

Lorsque notre corps chauffe, que ce soit à cause de l’effort physique ou de la température extérieure, il active un système de refroidissement naturel : la transpiration. L’évaporation de la sueur sur notre peau permet de dissiper la chaleur et de maintenir notre température corporelle à un niveau stable.

La perte de poids liée à la transpiration est temporaire

La sueur est principalement composée d’eau et d’électrolytes. Ainsi, la perte de poids constatée après une séance de transpiration intense correspond à une perte d’eau et non à une élimination de graisse. Cette perte est temporaire et sera rapidement compensée par l’hydratation.

Maigrir, c’est perdre de la masse grasse

L’amaigrissement, quant à lui, correspond à une réduction de la masse graisseuse stockée par notre corps. Pour y parvenir, il faut créer un déficit calorique, c’est-à-dire dépenser plus de calories que l’on en consomme.

Transpirer peut accompagner la perte de poids, sans en être la cause

L’activité physique, souvent accompagnée de transpiration, joue un rôle important dans la perte de poids. En effet, elle permet de brûler des calories et de stimuler le métabolisme. Cependant, il ne faut pas confondre corrélation et causalité : ce n’est pas la transpiration en elle-même qui fait maigrir, mais l’effort physique qui lui est souvent associé.

En conclusion, transpirer est un phénomène naturel et essentiel à la régulation thermique de notre corps. Si la perte de poids observée après une séance de transpiration peut être motivante, il est crucial de garder à l’esprit qu’elle est principalement due à une perte d’eau et non à une réduction de la masse grasse. Pour maigrir durablement, il est nécessaire d’adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière.