Est-ce qu’on perd plus de poids en été ?

L’Été, un Allié Secret pour la Perte de Poids ? Décryptage et Nuances

L’arrivée de l’été rime souvent avec légèreté, vacances et une envie renouvelée de prendre soin de soi. Mais derrière cette impression de bien-être général, se cache-t-il une réalité scientifique ? L’été est-il véritablement propice à la perte de poids ? Si l’idée est séduisante, il convient de l’examiner avec nuance, en se basant sur les recherches disponibles et en démêlant les mythes des réalités.

Une étude conjointe de l’Université du Massachusetts et de l’Université de Géorgie suggère effectivement une diminution de l’apport calorique d’environ 200 calories par jour durant l’été. Ce chiffre, bien que significatif, est un point de départ intéressant, mais ne constitue pas une garantie automatique de perte de poids. Pourquoi ?

Les facteurs favorisant la perte de poids en été :

• Diminution de l’appétit : La chaleur peut naturellement réduire notre envie de consommer des plats copieux et riches. On se tourne plus volontiers vers des aliments frais, hydratants et moins caloriques comme les salades, les fruits et les légumes de saison.
• Augmentation de l’activité physique : Les journées plus longues, le beau temps et l’envie de profiter de l’extérieur nous incitent à être plus actifs. On privilégie les promenades, la natation, le vélo, et d’autres activités de plein air, augmentant ainsi notre dépense énergétique.
• Meilleure hydratation : La chaleur nous pousse à boire plus, et souvent de l’eau, limitant ainsi la consommation de boissons sucrées et caloriques. Une bonne hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement de notre métabolisme et peut contribuer à une sensation de satiété.
• Changements dans les habitudes alimentaires : L’été est souvent synonyme de vacances, de repas en extérieur et d’une moindre propension à grignoter des aliments transformés. On a plus tendance à cuisiner soi-même avec des produits frais et de saison.

Les pièges à éviter pour ne pas compromettre ses efforts :

• Les apéritifs estivaux : Synonymes de convivialité, les apéritifs sont souvent riches en calories cachées (alcool, chips, charcuterie…). Il est important de les apprécier avec modération.
• Les glaces et desserts glacés : Rafraîchissants certes, mais souvent bourrés de sucre et de graisses. Optez pour des alternatives plus saines comme les sorbets aux fruits ou les yaourts glacés faits maison.
• Le relâchement des habitudes alimentaires saines : Les vacances ne doivent pas être une excuse pour abandonner toutes les bonnes habitudes acquises pendant l’année. Il est important de continuer à manger équilibré et à bouger régulièrement.

Conclusion : Une opportunité à saisir avec discernement

L’été peut indéniablement être une période favorable à la perte de poids, grâce à des facteurs combinant une diminution de l’apport calorique et une augmentation de la dépense énergétique. Cependant, il est crucial de rester vigilant et d’éviter les pièges qui peuvent compromettre ces efforts.

Au-delà de la simple perte de poids, l’été est surtout une excellente occasion d’adopter un mode de vie plus sain, en privilégiant les aliments frais et de saison, en pratiquant une activité physique régulière et en profitant pleinement de l’extérieur. L’objectif n’est pas de se priver, mais de faire des choix éclairés et de cultiver un équilibre durable entre plaisir et bien-être. Finalement, la clé d’une perte de poids réussie, quelle que soit la saison, réside dans l’adoption d’habitudes saines et durables.