Le cardio est-il meilleur le matin ou le soir ?

Le cardio, matin ou soir : quel est le meilleur moment pour brûler les graisses ?

Le cardio est un élément essentiel de toute routine de remise en forme, mais le meilleur moment pour le faire afin de maximiser la perte de graisse et d’améliorer la santé est un sujet de débat. Voici ce que la recherche nous révèle sur les avantages du cardio du matin et du soir :

Cardio du matin :

Une étude publiée dans le “Journal of the American Medical Association” a révélé que les femmes qui faisaient du cardio à jeun le matin brûlaient plus de graisse que celles qui faisaient de l’exercice le soir. Cela est probablement dû au fait que les niveaux de cortisol, une hormone qui aide à libérer les graisses stockées, sont plus élevés le matin. De plus, les exercices matinaux ont été associés à des réductions plus importantes de la tension artérielle chez les femmes.

Cardio du soir :

Bien que les femmes puissent bénéficier de faire du cardio le matin, les hommes semblent brûler plus de graisse en faisant de l’exercice le soir. Une étude publiée dans le “British Journal of Sports Medicine” a révélé que les hommes qui faisaient du cardio le soir brûlaient 20 % de graisse en plus que ceux qui s’entraînaient le matin.

Préférences personnelles :

En fin de compte, le meilleur moment pour faire du cardio est celui qui convient à votre emploi du temps et à vos préférences personnelles. Si vous préférez vous entraîner le matin, vous pouvez profiter des avantages de brûler plus de graisse (si vous êtes une femme) et de réduire votre tension artérielle. Si vous préférez vous entraîner le soir, vous pouvez profiter des avantages de brûler plus de graisse (si vous êtes un homme).

Autres facteurs à prendre en compte :

Outre le moment de la journée, d’autres facteurs peuvent affecter l’efficacité de vos entraînements cardio, notamment :

• Intensité : L’intensité de votre entraînement cardio joue un rôle clé dans le nombre de calories que vous brûlez. Visez une intensité modérée à élevée, où vous transpirez et votre respiration est accélérée.
• Durée : Un entraînement cardio efficace doit durer au moins 30 minutes.
• Fréquence : Visez au moins 150 minutes d’activité cardio d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité cardio d’intensité élevée par semaine.

Conclusion :

Que vous choisissiez de faire du cardio le matin ou le soir, le plus important est de trouver un moment qui vous convient et de vous en tenir à une routine régulière. En incluant le cardio dans votre routine de remise en forme, vous pouvez améliorer votre santé globale et perdre de la graisse.