L’eau gazeuse est-elle mauvaise pour les coureurs ?

L’eau gazeuse : un allié méconnu pour les coureurs

L’eau gazeuse, avec ses bulles effervescentes, a longtemps été négligée par les coureurs en tant que boisson de récupération. Cependant, des recherches récentes mettent en lumière ses avantages surprenants pour les athlètes d’endurance.

Sodium : l’électrolyte clé pour les coureurs

Pendant la course, les coureurs perdent des électrolytes essentiels par la transpiration, notamment le sodium. Le sodium joue un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre hydrique, la contraction musculaire et la prévention des crampes.

L’eau gazeuse à la rescousse

Contrairement à l’eau plate, l’eau gazeuse contient de petites quantités de sodium. Bien que sa concentration soit plus faible que dans les boissons pour sportifs, elle peut néanmoins contribuer à reconstituer les réserves de sodium perdues pendant la course.

Avantages de l’eau gazeuse pour les coureurs

• Prévention des crampes : Le sodium contenu dans l’eau gazeuse aide à maintenir la fonction musculaire normale, réduisant ainsi le risque de crampes.
• Hydratation améliorée : Les bulles d’eau gazeuse peuvent stimuler l’absorption du liquide, améliorant l’hydratation globale.
• Récupération accélérée : Le sodium aide à reconstituer les électrolytes perdus, accélérant ainsi la récupération et préparant les coureurs pour les entraînements suivants.

Tolérance individuelle

La tolérance à l’eau gazeuse varie d’un individu à l’autre. Certains coureurs peuvent ressentir des ballonnements ou des problèmes gastro-intestinaux. Il est recommandé de tester l’eau gazeuse pendant les entraînements pour évaluer sa tolérance.

Consommation post-effort

L’eau gazeuse peut être une boisson de récupération efficace après une course ou un entraînement intense. Cependant, sa consommation doit être modérée en raison de sa faible concentration en sodium. Les boissons pour sportifs contenant des niveaux plus élevés de sodium peuvent être plus adaptées pour une réhydratation rapide.

Conclusion

L’eau gazeuse, bien que souvent négligée, peut offrir des avantages précieux aux coureurs. Sa teneur en sodium aide à prévenir les crampes, à améliorer l’hydratation et à accélérer la récupération. Bien que sa tolérance varie, l’eau gazeuse peut être une boisson de récupération efficace à consommer avec modération après l’effort.