Pourquoi ai-je mal au ventre après une séance de sport ?

Pourquoi souffrir de maux de ventre après une séance d’entraînement ?

L’activité physique intense apporte de nombreux bienfaits pour la santé, mais elle peut aussi parfois entraîner des effets secondaires indésirables, tels que des maux de ventre. Voici les principales raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir un inconfort abdominal après une séance d’entraînement :

Dommages à la muqueuse intestinale

Les exercices intenses peuvent exercer une pression importante sur le système digestif, endommageant la muqueuse intestinale. Cette barrière protectrice devient ainsi plus perméable, permettant aux substances nocives et aux fluides de s’infiltrer dans le sang.

Inflammation intestinale

L’augmentation du flux sanguin vers les muscles pendant l’exercice détourne le sang du système digestif. Cela peut entraîner une diminution de la digestion et une inflammation de l’intestin.

Fuites intestinales et diarrhées

Les dommages à la muqueuse intestinale et l’inflammation peuvent provoquer des fuites intestinales, permettant aux liquides et aux bactéries de s’échapper de l’intestin. Cela peut se manifester par des diarrhées.

Mauvaise circulation sanguine

Pendant l’exercice, le sang est redirigé vers les muscles actifs, ce qui réduit le flux sanguin vers le système digestif. Cela peut ralentir la digestion et entraîner des maux de ventre.

Alimentation inadéquate

Manger juste avant ou pendant une séance d’entraînement intense peut surcharger votre système digestif et entraîner des maux de ventre. Il est préférable de manger un repas léger 2 à 3 heures avant l’exercice.

Déshydratation

La déshydratation peut ralentir la digestion et entraîner des maux de ventre. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides avant, pendant et après votre séance d’entraînement.

Traitement

Si vous souffrez régulièrement de maux de ventre après une séance d’entraînement, voici quelques conseils pour les soulager :

• Prenez des médicaments anti-diarrhéiques pour réduire les fuites intestinales et les diarrhées.
• Mangez des aliments riches en fibres pour réduire l’inflammation intestinale.
• Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.
• Évitez de manger de gros repas avant ou pendant les séances d’entraînement.
• Essayez de faire des exercices moins intenses ou de réduire la durée de vos séances.

Si vos maux de ventre persistent ou s’aggravent, consultez un médecin pour écarter tout problème de santé sous-jacent.