Pourquoi être fatigué après la baignade ?

Pourquoi la natation peut-elle causer de la fatigue ?

La natation est une activité physiquement exigeante qui peut laisser les nageurs épuisés après une séance d’entraînement ou une baignade récréative. Plusieurs facteurs contribuent à cette fatigue post-natation :

Dépense énergétique

La natation est un exercice aérobique qui nécessite une quantité importante d’énergie. Les mouvements de natation sollicitent de nombreux muscles, notamment les bras, les jambes et le tronc. Cette activité musculaire accrue entraîne une consommation importante de glucose (sucre) et d’oxygène, ce qui peut conduire à la fatigue.

Perte d’eau

La natation se pratique dans l’eau, ce qui peut entraîner une perte d’eau corporelle par la peau et les poumons. La transpiration et l’évaporation de l’eau à la surface de la peau peuvent entraîner une déshydratation, ce qui peut contribuer à la fatigue et à l’épuisement.

Libération de mélatonine

L’eau a un effet relaxant sur le corps, ce qui peut favoriser la libération de mélatonine, une hormone qui régule notre rythme circadien (cycle veille-sommeil). La mélatonine peut provoquer une sensation de somnolence et de fatigue.

Autres facteurs

D’autres facteurs peuvent également contribuer à la fatigue après la baignade, notamment :

• Faible apport en glucides : Les glucides fournissent au corps de l’énergie. Un faible apport en glucides avant ou pendant la baignade peut entraîner une fatigue prématurée.
• Faible qualité du sommeil : Un manque de sommeil peut aggraver la fatigue après la baignade.
• Conditions météorologiques : Nager dans de l’eau froide ou par temps chaud peut augmenter la fatigue.

Conseils pour réduire la fatigue après la baignade

• Hydratez-vous correctement : Buvez beaucoup de liquide avant, pendant et après la baignade pour éviter la déshydratation.
• Consommez suffisamment de glucides : Mangez un repas ou une collation riche en glucides avant la baignade pour fournir à votre corps de l’énergie.
• Dormez suffisamment : Assurez-vous de dormir suffisamment avant de nager pour éviter la fatigue.
• Nagez dans des conditions confortables : Évitez de nager dans de l’eau trop froide ou trop chaude.
• Écoutez votre corps : Faites des pauses lorsque vous vous sentez fatigué et n’essayez pas de vous surmener.

Si la fatigue post-natation persiste ou devient excessive, il est préférable de consulter un médecin pour écarter toute condition sous-jacente.