Pourquoi fatigue-t-on après une piscine ?

Pourquoi se sent-on fatigué après une journée à la piscine ?

Après une journée ensoleillée à la piscine, il est courant de ressentir une sensation de fatigue. Plusieurs facteurs contribuent à cet épuisement.

Inhibition de la production de mélatonine:

Une exposition prolongée au soleil intense inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La mélatonine favorise le sommeil en régulant les rythmes circadiens du corps. Lorsque la production de mélatonine est perturbée, comme après une exposition au soleil, le sommeil peut être perturbé, entraînant de la fatigue.

Effort physique:

La baignade est une activité physiquement exigeante qui sollicite de nombreux muscles. Cet effort physique peut épuiser les réserves d’énergie du corps, entraînant une sensation de fatigue.

Déshydratation:

Nager dans l’eau chlorée peut entraîner une déshydratation, car le chlore assèche la peau et les voies respiratoires. La déshydratation peut entraîner des maux de tête, des nausées et de la fatigue.

Exposition à l’eau chlorée:

L’eau chlorée peut irriter les voies respiratoires et la peau, provoquant une inflammation et une sensation générale d’inconfort. Cette irritation peut contribuer à la fatigue.

Température corporelle:

L’immersion dans l’eau froide peut abaisser la température corporelle, ce qui entraîne de la fatigue et des frissons. À l’inverse, nager dans de l’eau chaude peut provoquer une vasodilatation, ce qui peut également entraîner de l’épuisement.

Pour prévenir la fatigue après une journée à la piscine, il est recommandé de:

• Limiter l’exposition au soleil intense
• Porter un écran solaire
• Rester bien hydraté
• Éviter les efforts physiques excessifs
• Nager dans de l’eau à une température confortable
• Se reposer suffisamment après la baignade