Pourquoi je pese plus lourd quand je fais du sport ?

Pourquoi le poids corporel peut augmenter pendant la pratique sportive

De nombreuses personnes qui commencent un programme d’exercices physiques sont surprises de constater qu’elles prennent du poids au lieu d’en perdre. Ce phénomène, bien que déconcertant, est en réalité tout à fait normal et s’explique par plusieurs facteurs liés à la physiologie humaine.

Croissance musculaire

Lorsque vous pratiquez un sport, votre corps réagit en renforçant vos muscles. Ce processus, appelé hypertrophie musculaire, entraîne une augmentation de la masse musculaire. Étant donné que les muscles sont plus denses que la graisse, ils pèsent plus à volume égal. Par conséquent, lorsque vous gagnez de la masse musculaire, vous pouvez observer une augmentation de votre poids corporel global.

Rétention d’eau

L’exercice physique peut également entraîner une rétention d’eau dans les muscles. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles se déchirent légèrement, ce qui déclenche un processus de réparation qui entraîne une accumulation d’eau dans les tissus musculaires. Cette rétention d’eau contribue également à une augmentation temporaire du poids corporel.

Glycogène stocké

Le glycogène est un glucide stocké dans les muscles qui fournit de l’énergie pendant l’exercice. Lorsque vous commencez un programme d’exercices, vos muscles stockent plus de glycogène pour répondre aux demandes accrues en énergie. Ce glycogène supplémentaire retient l’eau, ce qui peut entraîner une légère augmentation de poids.

Quantification progressive

Il est important de noter que la prise de poids due à la pratique sportive est généralement progressive. Au début de votre programme d’exercices, vous pouvez observer une augmentation de poids plus importante, car vos muscles s’adaptent rapidement aux nouvelles sollicitations. Cependant, au fil du temps, le rythme de gain de poids ralentira à mesure que vos muscles deviendront plus forts et plus efficaces.

Conclusion

Bien que la prise de poids puisse sembler contre-intuitive pendant la pratique sportive, elle est en réalité un signe positif qui indique que votre corps répond aux exercices. En gagnant de la masse musculaire, vous brûlez plus de calories au repos et améliorez votre santé globale. Si vous êtes préoccupé par votre poids, concentrez-vous sur les changements dans votre composition corporelle plutôt que sur le poids indiqué sur la balance. Une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la masse grasse sont des indicateurs bien plus précis de vos progrès dans vos objectifs de remise en forme.