Pourquoi je pèse plus lourd depuis que je fais du sport ?

Pourquoi je pèse plus lourd depuis que je fais du sport ?

Après avoir entamé une activité sportive, notamment la musculation, il est courant de constater une augmentation de poids, ce qui peut être déroutant. Voici l’explication :

Développement de la masse musculaire

Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre corps répond à l’effort en renforçant les muscles sollicités. Ce processus, connu sous le nom d’hypertrophie musculaire, conduit à une augmentation du volume et de la densité musculaire. La masse musculaire étant plus dense que la graisse corporelle, l’augmentation de la masse musculaire peut entraîner une augmentation du poids.

Rétention d’eau

L’entraînement sportif peut également provoquer une rétention d’eau, qui peut contribuer à une légère augmentation de poids. Cela se produit lorsque les muscles sont endommagés pendant l’exercice, ce qui entraîne une libération de fluide et d’électrolytes dans les tissus. Ce fluide peut s’accumuler temporairement, entraînant une augmentation du poids sur la balance.

Glycogène stocké

Le glycogène est un glucide stocké dans les muscles et le foie, qui est utilisé comme énergie pendant l’exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles utilisent le glycogène comme carburant. Cependant, lorsque vous reconstituez vos réserves de glycogène après l’entraînement, une certaine quantité d’eau est également stockée avec le glycogène, ce qui peut contribuer à une légère prise de poids.

Augmentation de l’appétit

L’activité physique peut stimuler l’appétit, ce qui peut entraîner une consommation accrue de calories. Si vous mangez plus de calories que vous n’en brûlez, vous pouvez gagner du poids, même si votre composition corporelle change et que vous perdez de la graisse.

Points clés à retenir

• L’augmentation de poids après avoir commencé une activité sportive peut être due au développement de la masse musculaire, à la rétention d’eau, au glycogène stocké et à l’augmentation de l’appétit.
• La masse musculaire étant plus dense que la graisse corporelle, l’augmentation de la masse musculaire peut entraîner une augmentation du poids, même si la graisse corporelle diminue.
• L’augmentation de poids dans le contexte de l’activité sportive peut être un signe positif indiquant que vous gagnez de la masse musculaire et que vous améliorez votre composition corporelle globale.