Pourquoi je prends du poids le lendemain du sport ?

Pourquoi mon poids augmente le lendemain du sport ?

L’exercice physique est essentiel pour maintenir un poids santé et un mode de vie sain. Cependant, de nombreuses personnes sont surprises de constater qu’elles prennent du poids le lendemain de leur séance d’entraînement. Cela peut être frustrant et déconcertant, surtout si vous essayez de perdre du poids.

Voici l’explication :

Différence de densité entre les muscles et la graisse

Lorsque vous faites de l’exercice, vous endommagez les fibres musculaires. Ce processus, connu sous le nom de microtraumatisme, est nécessaire pour la croissance et la réparation musculaire. Cependant, il entraîne également une inflammation et une rétention d’eau dans les muscles endommagés.

L’eau supplémentaire dans les muscles augmente leur poids. De plus, les muscles sont plus denses que la graisse. Par conséquent, pour un même volume, les muscles pèsent plus que la graisse.

Rétention d’eau temporaire

Après l’exercice, votre corps retient l’eau pour réparer les tissus endommagés et évacuer les déchets métaboliques. Cette rétention d’eau peut également contribuer à une prise de poids temporaire.

Augmentation de la glycogène musculaire

Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles utilisent du glycogène pour obtenir de l’énergie. Le glycogène est une forme de glucides stockés dans les muscles. Après l’exercice, vos muscles reconstituent leurs réserves de glycogène en absorbant du glucose provenant du sang.

Le glycogène se lie à l’eau, ce qui augmente le poids de vos muscles.

Que faire ?

Cette prise de poids après l’exercice est généralement temporaire et ne doit pas être une source d’inquiétude. Voici quelques conseils :

• Donnez à votre corps le temps de récupérer. Reposez-vous suffisamment et hydratez-vous bien après l’exercice.
• Mangez sainement. Consommez des aliments riches en protéines et en glucides pour soutenir la récupération musculaire.
• Ne vous découragez pas. N’oubliez pas que cette prise de poids est temporaire et qu’elle fait partie du processus naturel de récupération.
• Consultez un médecin. Si vous êtes préoccupé par une prise de poids persistante après l’exercice, consultez un médecin. Cela pourrait indiquer un problème de santé sous-jacent.

En conclusion, la prise de poids le lendemain du sport est causée par une différence de densité entre les muscles et la graisse, une rétention d’eau temporaire et une augmentation de la glycogène musculaire. Il s’agit d’un phénomène normal qui ne doit pas être une source d’inquiétude.