Pourquoi je pèse plus lourd le lendemain d'une séance de sport ?

Pourquoi vous pesez plus lourd après une séance de sport ?

De nombreuses personnes sont surprises de constater qu’elles pèsent plus lourd le lendemain d’une séance de sport intense. Cela peut être un peu décourageant, surtout après avoir travaillé dur pour brûler des calories. Alors, qu’est-ce qui explique cette prise de poids apparente ?

Après un effort physique, votre corps se met au travail pour réparer les micro-lésions musculaires subies pendant l’entraînement. Ce processus, connu sous le nom de synthèse des protéines musculaires, implique la création de nouvelles protéines pour renforcer et réparer les fibres musculaires.

Ces nouvelles protéines sont plus denses que la graisse, ce qui signifie qu’elles occupent moins de volume pour la même masse. Par conséquent, même si vous ne prenez pas de poids en termes de graisse corporelle, l’augmentation de la masse musculaire peut faire pencher la balance en votre défaveur.

De plus, l’exercice peut entraîner une rétention d’eau, ce qui peut également contribuer à la prise de poids. L’exercice décompose les glucides stockés dans les muscles, libérant de l’eau dans la circulation sanguine. Cette eau peut alors être retenue par les tissus, augmentant temporairement votre poids.

Il est important de noter que cette prise de poids post-entraînement est généralement temporaire. À mesure que votre corps guérit et que l’inflammation s’atténue, la rétention d’eau diminuera et la masse musculaire nouvellement synthétisée se stabilisera.

En fait, cette prise de poids est un signe positif que votre entraînement est efficace. En reconstruisant et en renforçant vos muscles, vous améliorez votre métabolisme et brûlez les graisses plus efficacement sur le long terme.

Donc, ne vous découragez pas si vous pesez plus lourd le lendemain d’une séance de sport. C’est un signe que votre corps travaille dur pour s’adapter et s’améliorer. Continuez à vous entraîner régulièrement et vous constaterez des améliorations significatives dans votre composition corporelle et votre forme physique globale.