Pourquoi la tendinite fait plus mal la nuit ?

Pourquoi cette douleur lancinante ? Comprendre pourquoi la tendinite s’intensifie la nuit

La tendinite, cette inflammation douloureuse d’un tendon, a la fâcheuse tendance à nous rappeler sa présence, et ce, souvent au plus mauvais moment : la nuit. Alors que le corps se prépare au repos et à la régénération, la douleur, au lieu de s’estomper, peut s’intensifier, transformant un sommeil réparateur en une expérience pénible. Mais pourquoi cette recrudescence nocturne ?

Plusieurs facteurs entrent en jeu, et contrairement à une simple coïncidence, ils expliquent de manière concrète cette amplification de la douleur pendant la nuit :

1. L’Immobilité Prolongée : Un Engrenage Vicieux

Le principal coupable est sans conteste l’immobilité prolongée. Pendant la journée, même si l’on essaie d’éviter les mouvements douloureux, on bouge, on s’étire, on active (même inconsciemment) les muscles et les tendons. La nuit, cette activité cesse. Les muscles et les tendons affectés par la tendinite ont tendance à se “raidir” pendant le sommeil. Cette raideur, conséquence directe du manque de mouvement, augmente la pression sur le tendon enflammé, exacerbant ainsi la douleur. C’est un peu comme une vieille articulation rouillée qui a besoin d’être “dégourdie” après une longue période d’inactivité.

2. Diminution du Flux Sanguin et de l’Inflammation

L’activité physique stimule la circulation sanguine. La nuit, au repos, ce flux sanguin diminue, y compris vers la zone touchée par la tendinite. Un apport sanguin réduit signifie moins d’oxygène et de nutriments pour aider à la réparation des tissus endommagés. De plus, le corps peut réagir à l’inflammation en produisant des substances inflammatoires qui s’accumulent localement, intensifiant la sensation de douleur.

3. Sensibilisation Accrue : L’Attention Centrée sur la Douleur

La nuit, l’absence de distractions externes dirige notre attention sur notre corps. Durant la journée, le travail, les activités sociales, et d’autres stimulations nous distraient de la douleur. La nuit, dans le silence et l’obscurité, la douleur devient le point focal de notre conscience. Cette concentration accrue intensifie la perception de la douleur, la rendant plus difficile à ignorer et à supporter.

4. Position de Sommeil et Mauvaises Habitudes

La position dans laquelle nous dormons peut également aggraver la situation. Par exemple, si vous avez une tendinite à l’épaule et que vous dormez sur le côté atteint, la pression exercée sur l’épaule peut intensifier la douleur. De même, des oreillers mal adaptés ou un matelas inadéquat peuvent contribuer à une mauvaise posture pendant le sommeil, exacerbant les douleurs musculosquelettiques en général.

Que faire pour soulager la douleur nocturne liée à la tendinite ?

Il existe des solutions pour atténuer cette douleur nocturne :

• Exercices d’étirement doux : Avant de vous coucher, effectuez des exercices d’étirement doux pour les muscles et les tendons affectés. Cela aidera à les “détendre” et à réduire la raideur.
• Application de glace ou de chaleur : Appliquez de la glace (pendant les phases aiguës d’inflammation) ou de la chaleur (pour détendre les muscles) sur la zone douloureuse avant de dormir.
• Médicaments anti-inflammatoires : Si la douleur est intense, consultez votre médecin pour savoir si la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) est appropriée.
• Améliorer sa position de sommeil : Utilisez des oreillers pour soutenir la zone affectée et adoptez une position de sommeil qui minimise la pression sur le tendon douloureux.
• Consulter un professionnel de la santé : Un physiothérapeute ou un médecin peuvent vous proposer un traitement adapté à votre tendinite et vous donner des conseils personnalisés pour gérer la douleur nocturne.

En conclusion, la douleur de la tendinite qui s’intensifie la nuit n’est pas une fatalité. En comprenant les mécanismes qui sous-tendent cette aggravation, on peut adopter des mesures simples et efficaces pour soulager la douleur et améliorer la qualité du sommeil. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté à votre situation.