Pourquoi le café me fait mal ?

Le café, un plaisir qui tourne parfois à l’amertume : pourquoi me fait-il mal à l’estomac ?

Le café, breuvage matinal emblématique pour des millions de personnes, n’est pas toujours synonyme de réveil tonique. Pour certains, il se traduit par une douleur à l’estomac, une sensation désagréable qui ternit le plaisir de la tasse. Mais pourquoi cette réaction négative à une boisson aussi populaire ? La réponse est complexe et varie d’une personne à l’autre, mais plusieurs facteurs clés contribuent à ce phénomène.

Bien sûr, la présence d’acides chlorogéniques, comme le souligne la nutritionniste Dr. Diana Kadouch, joue un rôle majeur. Ces acides, naturellement présents dans les grains de café, stimulent la production d’acide gastrique. Chez les individus déjà sujets à une sensibilité gastrique, une hyperacidité ou des troubles comme les brûlures d’estomac (RGO), cette augmentation de l’acidité peut exacerber les symptômes existants, provoquant des douleurs, des brûlures et une sensation de pesanteur. L’irritation de la muqueuse gastrique par ces acides est donc un coupable principal.

Cependant, l’acidité n’est pas le seul facteur en jeu. La consommation de café sur un estomac vide peut aggraver les symptômes. En l’absence de nourriture pour tamponner l’acidité, les acides chlorogéniques agissent directement sur la paroi de l’estomac, amplifiant la sensation de douleur. De même, la quantité de café consommée joue un rôle crucial. Une surconsommation, même pour une personne tolérante, peut dépasser le seuil de tolérance de son système digestif et entraîner des troubles.

D’autres composés présents dans le café, tels que la caféine, peuvent également contribuer indirectement aux douleurs d’estomac. La caféine stimule la production d’acide gastrique, mais elle peut aussi accélérer le transit intestinal, potentiellement entraînant des diarrhées et des crampes abdominales chez certaines personnes sensibles.

Enfin, la méthode de préparation du café peut influencer son impact sur l’estomac. Un café très fort, préparé avec une méthode d’extraction concentrée, contiendra une plus forte concentration d’acides chlorogéniques et de caféine, augmentant ainsi le risque d’inconfort gastrique.

En conclusion, la douleur à l’estomac après la consommation de café est souvent multifactorielle. La sensibilité individuelle, l’acidité gastrique préexistante, la quantité ingérée, le moment de la consommation et même la méthode de préparation sont autant d’éléments à considérer. Si vous souffrez régulièrement de douleurs d’estomac après avoir bu du café, il est conseillé de réduire votre consommation, de le consommer avec de la nourriture, d’opter pour des méthodes de préparation moins agressives (par exemple, du café filtre plutôt qu’un expresso) et, en cas de symptômes persistants, de consulter un médecin ou un nutritionniste pour un diagnostic précis et des conseils personnalisés.