Pourquoi le rhume empire la nuit ?

Pourquoi le rhume empire la nuit ?

Alors que les symptômes du rhume peuvent être gênants toute la journée, ils tendent à s’aggraver la nuit, perturbant souvent le sommeil. Plusieurs facteurs expliquent cette aggravation nocturne.

Accumulation de mucus

En position couchée, le mucus s’accumule plus facilement dans les voies respiratoires. La gravité entraîne le mucus vers le bas, provoquant une congestion nasale et l’irritation des muqueuses. Cela accentue la sensation de congestion et la toux.

Inflammation accrue

La position couchée peut également augmenter l’inflammation des voies respiratoires. Le flux sanguin vers la tête est accru, ce qui peut aggraver l’enflure et l’obstruction des voies respiratoires.

Production accrue de mucus

La nuit, le corps produit davantage de mucus, qui peut s’accumuler dans les voies respiratoires. Cela contribue à la congestion et à la toux, rendant la respiration plus difficile.

Changements de température

La température corporelle a tendance à baisser la nuit, ce qui peut irriter les voies respiratoires et aggraver les symptômes du rhume.

Stress et anxiété

Le fait de se sentir malade peut augmenter le stress et l’anxiété, ce qui peut interférer avec le sommeil et aggraver les symptômes du rhume.

Conseils pour atténuer les symptômes nocturnes du rhume

Voici quelques mesures qui peuvent contribuer à atténuer les symptômes nocturnes du rhume :

• Dormez avec la tête surélevée. Utilisez des oreillers supplémentaires pour surélever votre tête et réduire l’accumulation de mucus dans les voies respiratoires.
• Utilisez un humidificateur. Cela peut aider à humidifier l’air et à réduire l’irritation des muqueuses nasales.
• Prenez une douche chaude avant de vous coucher. La vapeur peut aider à dégager les voies respiratoires et à réduire la congestion.
• Évitez l’alcool et la caféine avant de vous coucher. Ces substances peuvent déshydrater et aggraver les symptômes du rhume.
• Restez hydraté. Buvez beaucoup de liquides pour garder vos voies respiratoires hydratées et réduire la production de mucus.
• Consultez un médecin si nécessaire. Si vos symptômes sont graves ou persistent, consultez un médecin. Ils peuvent recommander des médicaments ou d’autres traitements pour soulager vos symptômes.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à atténuer les symptômes nocturnes du rhume et à améliorer votre sommeil.