Pourquoi les nageurs se frappent-ils le torse ?

Le coup de poing au torse : rituel ou nécessité pour le nageur ?

Avant de s’immerger dans l’eau fraîche, un spectacle familier se répète au bord des bassins : celui des nageurs se frappant vigoureusement la poitrine. Ce geste, souvent perçu comme une simple habitude ou une manifestation d’excitation avant la compétition, révèle en réalité une intention bien précise liée à la physiologie du corps et à la performance. Loin d’être un simple tic nerveux, cette pratique contribue à optimiser les performances du nageur, principalement par l’amélioration de la circulation sanguine et le réchauffement musculaire.

La température de l’eau, même dans les bassins considérés comme « chauds » (autour de 26 degrés), représente un choc thermique pour le corps, susceptible d’engourdir les muscles et de nuire à la performance. En se frappant le torse, le nageur déclenche une réponse physiologique immédiate. Le coup, bien que superficiel, stimule la circulation sanguine dans les muscles pectoraux, les épaules et le dos – zones cruciales pour la nage. Cette augmentation du flux sanguin transporte plus d’oxygène et de nutriments aux muscles, les préparant ainsi à l’effort intense à venir. L’effet est comparable à un échauffement musculaire rapide, mais ciblé sur les zones sollicitées en nage.

Plus précisément, le processus implique une vasodilatation, c’est-à-dire un élargissement des vaisseaux sanguins, permettant un débit sanguin accru. L’impact physique du coup stimule également les propriocepteurs, des récepteurs sensoriels situés dans les muscles et les articulations, qui informent le système nerveux de la position du corps et de l’état des muscles. Cette stimulation proprioceptive contribue à une meilleure conscience corporelle et à une coordination plus efficace dans l’eau.

Il est important de souligner que cette pratique ne remplace pas un échauffement complet, comprenant des exercices de mobilité articulaire et des mouvements dynamiques. Elle constitue plutôt un complément, un “boost” final avant l’entrée dans l’eau, particulièrement utile pour les nageurs confrontés à des températures d’eau plus basses que l’idéal, ou pour ceux qui privilégient une entrée directe dans l’eau sans phase d’échauffement prolongée au bord du bassin.

En conclusion, le geste apparemment simple du nageur se frappant le torse révèle une stratégie physiologique intelligente pour optimiser ses performances. Il s’agit d’une technique efficace pour stimuler la circulation sanguine, préparer les muscles à l’effort et améliorer la proprioception, le tout en un court instant avant le plongeon. Ce n’est pas une superstition, mais une petite astuce bien concrète pour performer au mieux.