Pourquoi mon organisme ne tient pas le fer ?

Pourquoi votre corps ne retient-il pas le fer ?

Le fer est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, notamment le transport de l’oxygène, la production de globules rouges et le fonctionnement musculaire. Cependant, certaines personnes ont du mal à maintenir des niveaux de fer sains en raison d’une mauvaise absorption ou de pertes excessives.

Causes de la mauvaise absorption du fer

• Faible apport alimentaire : Les aliments riches en fer comprennent la viande, les fruits de mer, les épinards, les haricots et les lentilles. Un apport alimentaire insuffisant peut entraîner une carence en fer.
• Absorption altérée : Certains aliments et boissons, comme le thé, le café et les produits laitiers, peuvent interférer avec l’absorption du fer.
• Troubles digestifs : Les affections telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn ou une gastrectomie peuvent altérer l’absorption du fer.

Causes des pertes excessives de fer

• Saignements menstruels abondants : Les femmes en âge de procréer peuvent perdre des quantités importantes de fer pendant les règles.
• Saignements gastro-intestinaux : Les ulcères, les polypes et le cancer du côlon peuvent entraîner des saignements internes et une perte de fer.
• Blessures ou interventions chirurgicales : Les pertes de sang importantes, en cas de blessure ou d’intervention chirurgicale, peuvent épuiser les réserves de fer.

Symptômes d’une carence en fer

Une carence en fer peut provoquer les symptômes suivants :

• Pâleur
• Fatigue
• Essoufflement
• Vertiges
• Maux de tête
• Ongles cassants
• Perte de cheveux

Traitement d’une carence en fer

Le traitement d’une carence en fer implique généralement la prise de suppléments de fer. La forme de fer la plus couramment utilisée est le sulfate ferreux, qui est bien absorbé par l’organisme. Le médecin peut également recommander des modifications alimentaires pour augmenter l’apport en fer.

Prévention de la carence en fer

Pour prévenir une carence en fer, il est important de :

• Consommer une alimentation riche en aliments contenant du fer
• Limiter la consommation d’aliments et de boissons qui entravent l’absorption du fer
• Traiter les affections sous-jacentes qui peuvent entraîner des pertes de fer

Si vous présentez des symptômes de carence en fer, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.