Pourquoi mon transit est-il perturbé ?

Pourquoi mon transit est-il perturbé ? Décryptage des causes d’un inconfort digestif.

Des selles irrégulières, de la constipation, ou au contraire, des diarrhées… Les perturbations du transit intestinal sont des maux courants qui affectent la qualité de vie de nombreuses personnes. Mais quelles sont les causes de ces désagréments ? Comprendre les facteurs en jeu est la première étape pour y remédier. Contrairement à une idée reçue, il n’y a pas une seule cause, mais un ensemble de paramètres qui peuvent interagir et perturber le délicat équilibre de votre système digestif.

1. Le régime alimentaire : un pilier essentiel

Un régime alimentaire pauvre en fibres est souvent le principal responsable des troubles du transit. Les fibres, présentes dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, jouent un rôle crucial en augmentant le volume des selles et en facilitant leur progression dans le côlon. Une alimentation trop riche en produits transformés, en graisses saturées et en sucres raffinés, au détriment des fibres, ralentit le transit et favorise la constipation. L’absence de variété alimentaire peut également contribuer à ce déséquilibre.

2. L’hydratation : un facteur souvent négligé

L’eau est indispensable à un bon fonctionnement intestinal. Une déshydratation, même légère, peut durcir les selles et rendre l’évacuation difficile. Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en privilégiant l’eau plate ou de l’eau légèrement aromatisée.

3. Les changements de routine : le voyage, le stress et le décalage horaire

Notre corps est une machine sensible aux habitudes. Les voyages, les changements de fuseau horaire, les modifications de rythme de vie (travail de nuit, horaires décalés…) peuvent perturber le transit. Le stress, lui aussi, joue un rôle majeur en influençant la motricité intestinale. L’anxiété et le stress chronique peuvent engendrer de la constipation ou, au contraire, des diarrhées.

4. Le manque d’activité physique : l’importance du mouvement

L’activité physique stimule le péristaltisme intestinal, c’est-à-dire les contractions musculaires qui permettent la progression des aliments dans le tube digestif. Une vie sédentaire favorise la stagnation des selles et contribue à la constipation. Une activité physique régulière, même modérée (marche, natation, vélo…), est bénéfique pour la régularité du transit.

5. Les médicaments : des effets secondaires parfois insoupçonnés

Certains médicaments, notamment les opiacés (morphine, codéine…), les antiacides contenant de l’aluminium ou du calcium, et certains antidépresseurs, peuvent avoir des effets secondaires sur le transit intestinal, provoquant constipation ou diarrhée. Il est important d’en discuter avec votre médecin ou votre pharmacien si vous suspectez un lien entre un traitement médicamenteux et vos problèmes de transit.

En conclusion :

Les troubles du transit intestinal ont des causes multiples et interdépendantes. Pour améliorer votre confort digestif, il est important d’adopter un mode de vie sain : une alimentation riche en fibres et variée, une hydratation suffisante, une activité physique régulière, une gestion du stress et une attention particulière aux médicaments que vous prenez. Si les troubles persistent malgré ces changements, il est conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de santé pour identifier d’éventuelles causes sous-jacentes et recevoir un avis médical personnalisé.