Pourquoi ne pas faire de sport après la plongée ?

Le repos après la plongée : une nécessité, pas une option

La plongée sous-marine, activité fascinante qui nous permet d’explorer un monde silencieux et merveilleux, exige une attention particulière, et cela ne s’arrête pas à la remontée. Contrairement à une idée reçue, la période suivant l’immersion est cruciale pour la sécurité du plongeur. Éviter l’exercice intense après une plongée est non seulement recommandé, mais impératif pour prévenir des complications potentiellement graves. Pourquoi ? La réponse réside dans la physiologie humaine et la manière dont notre corps gère l’azote sous pression.

Pendant la plongée, le corps absorbe de l’azote en proportion de la profondeur atteinte. Ce gaz, inerte à pression normale, se dissout dans les tissus et le sang. La remontée lente et contrôlée permet à cet azote de se désaturer progressivement et d’être éliminé par la respiration. Or, l’exercice physique intensif perturbe ce processus délicat.

L’activité physique, surtout si elle est intense, augmente le rythme cardiaque et la respiration. Ce faisant, elle accélère le métabolisme et, par conséquent, la circulation sanguine. Cette accélération de la circulation peut favoriser la formation et la croissance de microbulles d’azote dans le sang. Ces microbulles, généralement inoffensives en faible quantité, peuvent, en cas de formation excessive, obstruer les vaisseaux sanguins et causer de douloureux emboles gazeux.

De plus, l’exercice intense, notamment celui impliquant des mouvements brusques ou des charges importantes, soumet les articulations à des pressions supplémentaires. Ce stress mécanique peut aggraver la formation de bulles et favoriser l’apparition de la maladie de décompression, aussi connue sous le nom de “mal des caissons”. La maladie de décompression se manifeste par une variété de symptômes, allant de simples douleurs articulaires et de la fatigue à des troubles neurologiques plus graves, voire mortels dans certains cas extrêmes.

Il est donc crucial de privilégier le repos et la détente après la plongée, surtout après des plongées profondes ou longues. Une simple marche tranquille est acceptable, mais toute activité physique intense, comme la course à pied, la musculation ou les sports de contact, doit être strictement évitée pendant au moins quelques heures, voire une journée, suivant la plongée. La durée de cette période de repos dépendra de plusieurs facteurs, notamment de la profondeur et de la durée de l’immersion, ainsi que des conditions physiques du plongeur. L’avis d’un professionnel de la plongée est toujours recommandé pour déterminer la meilleure conduite à tenir.

En conclusion, la prévention de la maladie de décompression passe par une planification rigoureuse de la plongée elle-même, mais aussi par une attention particulière à la période post-immersion. Le repos est un élément essentiel de la sécurité du plongeur, et négliger ce point peut avoir des conséquences graves. Prioriser le repos après la plongée, c’est assurer une expérience sous-marine sécuritaire et prolonger la passion pour ce monde fascinant.