Pourquoi ne pas retenir sa respiration en plongée ?

Pourquoi ne jamais retenir sa respiration sous l’eau : Les dangers insoupçonnés de l’apnée en plongée

La plongée sous-marine, avec ses paysages spectaculaires et sa faune fascinante, est une activité qui attire de plus en plus d’adeptes. Pourtant, derrière la beauté du monde sous-marin se cachent des règles de sécurité primordiales, trop souvent négligées. Parmi celles-ci, l’interdiction formelle de retenir sa respiration est cruciale et repose sur des mécanismes physiologiques que tout plongeur doit comprendre.

Contrairement à l’apnée, où la respiration est intentionnellement suspendue pendant une durée limitée, en plongée sous-marine avec bouteilles, la source d’air comprimé modifie radicalement l’équation. L’idée reçue selon laquelle retenir sa respiration permettrait d’économiser de l’air est une dangereuse illusion. En réalité, cette pratique engendre des risques majeurs, allant de l’inconfort mineur à des blessures graves, voire mortelles.

La surpression pulmonaire : Le danger invisible

Le principal danger de retenir sa respiration sous l’eau est la surpression pulmonaire. Lorsque vous inspirez de l’air comprimé en profondeur, le volume de cet air augmente à mesure que vous remontez vers la surface, où la pression est plus faible. Si vous retenez votre respiration, cet air dilaté ne peut s’échapper. Il exerce alors une pression excessive sur les alvéoles pulmonaires, les petites poches d’air dans vos poumons. Cette pression peut les rompre, entraînant différentes complications potentiellement mortelles :

• Embolie gazeuse artérielle : L’air s’échappe des poumons et pénètre dans la circulation sanguine, formant des bulles qui peuvent bloquer les vaisseaux sanguins, notamment dans le cerveau, causant un AVC.
• Pneumothorax : L’air s’échappe des poumons et s’accumule entre les poumons et la paroi thoracique, comprimant le poumon et rendant la respiration difficile.
• Emphysème médiastinal ou sous-cutané : L’air s’échappe des poumons et se loge autour du cœur (médiastin) ou sous la peau, provoquant un gonflement et une sensation désagréable.

Plus qu’une simple économie d’air : Le contrôle de la respiration est la clé

Au lieu de retenir votre respiration, concentrez-vous sur une respiration lente, profonde et régulière. Cela permet non seulement d’éviter la surpression pulmonaire, mais aussi d’améliorer votre confort et votre stabilité sous l’eau. Une respiration contrôlée vous aide à :

• Maintenir une flottabilité neutre: Une respiration régulière facilite le contrôle de votre position dans l’eau.
• Réduire votre stress et votre anxiété: Une respiration calme et profonde favorise la relaxation et diminue le rythme cardiaque, réduisant ainsi votre consommation d’air.
• Améliorer votre expérience de plongée: En étant détendu et concentré, vous êtes plus à même d’apprécier la beauté du monde sous-marin.

En conclusion, la règle d’or de la plongée est simple : ne retenez jamais votre respiration. Une respiration contrôlée et régulière est non seulement plus sûre, mais aussi plus efficace et agréable. Si vous vous sentez paniqué ou incapable de respirer correctement, signalez-le immédiatement à votre binôme et remontez lentement vers la surface. La sécurité passe avant tout, et une bonne compréhension des risques liés à la respiration est essentielle pour profiter pleinement de la plongée sous-marine.