Pourquoi se taper les muscles de natation ?

Préparer son corps à l’effort : Pourquoi “se taper les muscles” en natation ?

La natation, bien plus qu’une simple activité aquatique, est un sport exigeant qui sollicite l’ensemble du corps. Pour optimiser la performance et minimiser les risques de blessures, les nageurs utilisent diverses techniques de préparation physique, dont une pratique souvent désignée par l’expression “se taper les muscles”. Mais que recouvre exactement cette expression et quels en sont les bénéfices réels ?

Loin d’être une simple tape amicale, “se taper les muscles” en natation fait référence à un ensemble de techniques de percussion et de massage légers appliqués sur les principaux groupes musculaires utilisés pendant la nage. Ces techniques, souvent réalisées par le nageur lui-même ou par un kinésithérapeute, visent à préparer le corps à l’effort et à optimiser la récupération.

Pourquoi se taper les muscles est-il important pour un nageur ?

L’objectif principal de cette pratique est de stimuler la circulation sanguine. En percutant doucement les muscles, on provoque une vasodilatation, c’est-à-dire une augmentation du diamètre des vaisseaux sanguins. Cette vasodilatation entraîne plusieurs bénéfices significatifs :

• Amélioration de l’oxygénation musculaire : L’afflux de sang accru apporte une plus grande quantité d’oxygène aux muscles. Cet oxygène est crucial pour la production d’énergie pendant l’effort, permettant aux muscles de travailler plus efficacement et plus longtemps.
• Préparation à l’effort intense : En “réveillant” les muscles et en augmentant leur irrigation sanguine, on les prépare à supporter les contraintes physiques de la nage. Cela contribue à réduire le risque de crampes et de tensions musculaires.
• Accélération de la récupération : Après un entraînement intensif ou une compétition, “se taper les muscles” favorise l’élimination des toxines et des déchets métaboliques produits par l’effort. Cela aide à réduire les douleurs musculaires post-exercice et à accélérer le processus de récupération.
• Amélioration de la proprioception : Les percussions stimulent les récepteurs sensoriels situés dans les muscles et les articulations, améliorant ainsi la conscience du corps et la coordination des mouvements.

Comment “se taper les muscles” correctement ?

Il est important de comprendre que cette technique n’est pas une simple série de tapes aléatoires. Elle doit être réalisée avec douceur et précision, en se concentrant sur les principaux groupes musculaires sollicités en natation :

• Épaules et bras : Deltoïdes, biceps, triceps, muscles du dos.
• Dos : Latissimus dorsi, trapèzes, rhomboïdes.
• Jambes : Quadriceps, ischio-jambiers, mollets.

Les percussions doivent être légères et rythmées, en utilisant les mains, les poings ou des outils de massage spécifiques. Il est conseillé de se faire conseiller par un kinésithérapeute ou un entraîneur qualifié pour apprendre les techniques appropriées et éviter de se blesser.

En conclusion, “se taper les muscles” en natation n’est pas un simple rituel, mais une technique de préparation et de récupération physique qui peut contribuer significativement à l’amélioration des performances et à la prévention des blessures. En stimulant la circulation sanguine et en favorisant l’oxygénation musculaire, cette pratique permet aux nageurs de tirer le meilleur parti de leur entraînement et de repousser leurs limites dans l’eau.