Quand prendre le bisglycinate de magnésium ?

Le bisglycinate de magnésium : quand le prendre pour une absorption optimale ?

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions de l’organisme, du bon fonctionnement musculaire à la régulation de l’humeur. Parmi les différentes formes de magnésium disponibles, le bisglycinate est reconnu pour sa haute biodisponibilité et sa bonne tolérance digestive. Mais quand faut-il le prendre pour en tirer le meilleur parti ?

Contrairement à d’autres formes de magnésium qui peuvent avoir un effet laxatif, le bisglycinate est généralement bien toléré. Ceci offre une grande flexibilité quant au moment de la prise. Matin, midi ou soir, avant, pendant ou après les repas : le bisglycinate de magnésium peut s’adapter à votre routine et à vos préférences.

Cependant, l’observation de votre propre corps et de vos réactions est essentielle. Certaines personnes peuvent ressentir une légère somnolence après la prise de magnésium, ce qui pourrait inciter à le privilégier le soir. À l’inverse, si vous constatez un effet dynamisant, une prise matinale pourrait être plus appropriée.

L’importance de l’écoute du corps:

L’adaptabilité du bisglycinate de magnésium ne signifie pas pour autant une prise aléatoire. L’objectif est d’optimiser son absorption et son efficacité. Voici quelques pistes pour vous guider :

• Tenez un journal: Notez l’heure de votre prise de bisglycinate de magnésium et observez les effets ressentis (somnolence, énergie, digestion, etc.). Ce suivi personnalisé vous permettra d’identifier le moment idéal pour vous.

• Fractionnez les doses: Si la posologie recommandée est de deux gélules par jour, vous pouvez en prendre une le matin et une le soir pour une diffusion plus régulière du magnésium dans l’organisme. Ceci peut être particulièrement pertinent si vous ressentez des effets indésirables avec une prise unique.

• En cas de troubles digestifs: Même si le bisglycinate est réputé pour sa bonne tolérance, certaines personnes plus sensibles pourraient préférer le prendre pendant les repas pour minimiser les éventuels désagréments.

• Consultez un professionnel de santé: En cas de doute ou de problèmes de santé particuliers, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à un pharmacien. Ils pourront vous guider sur la posologie et le moment de prise les plus adaptés à votre situation.

En conclusion, la prise de bisglycinate de magnésium offre une grande flexibilité. L’écoute attentive de votre corps et l’adaptation à vos besoins individuels sont les clés pour bénéficier pleinement de ses vertus.