Quel aliment manger quand on a des calculs ?

Aliments à privilégier en cas de calculs rénaux

Les calculs rénaux, formations dures qui se développent dans les reins, peuvent causer des douleurs intenses et des problèmes de santé. Si vous souffrez de calculs rénaux, il est important d’adopter une alimentation appropriée pour prévenir leur récurrence. Voici les aliments à privilégier :

Aliments riches en calcium naturel

Contrairement à la croyance populaire, la consommation de calcium peut aider à prévenir les calculs rénaux. Le calcium se lie à l’oxalate, une substance qui contribue à la formation des calculs, et l’empêche de se cristalliser dans les reins. Voici quelques bonnes sources de calcium naturel :

• Produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
• Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé, brocoli)
• Poisson en conserve avec des arêtes (saumon, sardines)
• Noix (amandes, noix de cajou)
• Graines (sésame, tournesol)

Aliments à faible teneur en oxalate

L’oxalate est une substance présente dans de nombreux aliments qui peut se lier au calcium et former des calculs rénaux. Voici quelques aliments à faible teneur en oxalate :

• Fruits (pommes, bananes, raisins, cantaloups)
• Légumes (carottes, céleri, poivrons, concombres)
• Viande
• Poisson
• Œufs

Autres aliments bénéfiques

• Jus de citron : Le citrate présent dans le jus de citron peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux en le rendant moins acide.
• Eau : L’eau aide à diluer l’urine et à prévenir la concentration de minéraux qui peuvent former des calculs.

Aliments à éviter

• Boissons sucrées : Les sodas et les jus sucrés contiennent de grandes quantités de sucre qui peuvent augmenter le risque de calculs rénaux.
• Sel : La consommation excessive de sel peut entraîner la déshydratation, ce qui augmente le risque de formation de calculs.
• Aliments riches en oxalate : Les aliments riches en oxalate, tels que les épinards, les betteraves et le chocolat, doivent être consommés avec modération.
• Suppléments de calcium : Bien que les aliments riches en calcium soient bénéfiques, les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de calculs rénaux chez certaines personnes.

N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée est préférable aux suppléments. Discutez toujours de vos choix alimentaires avec un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants.