Quelle eau boire pour diminuer le calcium ?

Quelle eau choisir pour réduire l’apport en calcium ?

Le calcium est un minéral essentiel pour l’organisme, mais sa consommation excessive peut entraîner des problèmes de santé. C’est pourquoi, dans certains cas, il est nécessaire de réduire l’apport en calcium. Le choix de l’eau joue un rôle crucial dans cette démarche.

Eaux faibles en calcium :

Pour diminuer l’apport en calcium, il est recommandé de privilégier des eaux faibles en calcium. Parmi les options disponibles sur le marché, on retrouve :

• Evian (78 mg/L)
• Volvic (10 mg/L)

Ces eaux contiennent une quantité minimale de calcium, ce qui permet de réduire l’apport global sans compromettre les besoins nutritionnels.

Eaux riches en calcium :

À l’inverse, si la consommation de produits laitiers est limitée, il est conseillé de choisir des eaux riches en calcium. Cela permet de compenser le manque d’apport de ce minéral par d’autres sources :

• Vittel (202 mg/L)
• Contrex (451 mg/L)
• Hépar (600 mg/L)

Ces eaux fournissent une quantité significative de calcium, contribuant ainsi à maintenir un équilibre alimentaire optimal.

Équilibre alimentaire :

Il est important de noter que l’équilibre alimentaire est essentiel. La consommation d’eau n’est qu’un aspect à considérer dans la gestion de l’apport en calcium. Une alimentation variée et équilibrée, comprenant des sources de calcium alternatives (légumes verts feuillus, amandes, graines de chia), est également cruciale.

En conclusion, le choix de l’eau en fonction de son teneur en calcium dépend des besoins individuels. Pour réduire l’apport en calcium, les eaux faibles en calcium sont recommandées. En cas de consommation limitée de produits laitiers, les eaux riches en calcium peuvent aider à compenser le manque d’apport. Dans tous les cas, un équilibre alimentaire global est primordial pour maintenir une santé optimale.