Quelle partie du corps fait travailler la natation ?

La natation : un sport complet pour le haut du corps

La natation est une activité aquatique qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour le haut du corps. Elle permet de solliciter différents groupes musculaires et d’améliorer leur endurance, leur force et leur tonus.

Les muscles du dos et des épaules

Quelle que soit la nage pratiquée (crawl, brasse, papillon ou dos crawlé), la natation sollicite principalement les muscles du haut du corps, en particulier les dorsaux et les épaules. Ces muscles travaillent pour propulser le corps dans l’eau et maintenir la position de flottabilité.

Les dorsaux sont les muscles situés à l’arrière du dos. Ils sont responsables de l’extension, de la flexion et de la rotation de la colonne vertébrale. La natation renforce ces muscles, améliorant ainsi la posture et réduisant les risques de maux de dos.

Les épaules sont les articulations qui relient les bras au corps. Elles sont sollicitées dans tous les mouvements de bras de la natation, notamment lors des tractions et des propulsions. La natation contribue à renforcer les muscles des épaules, réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant la mobilité.

Les pectoraux

Les pectoraux sont les muscles situés sur la poitrine. Ils sont impliqués dans la flexion et l’adduction des bras. En brasse, les pectoraux sont davantage sollicités que dans les autres nages, car ils participent à la poussée des bras vers l’avant.

Les bras

Les bras sont également renforcés par la natation. Les muscles des triceps, des biceps et des avant-bras travaillent ensemble pour effectuer les mouvements de traction et de propulsion nécessaires pour se déplacer dans l’eau.

En conclusion, la natation est un sport complet qui sollicite principalement le haut du corps, renforçant les muscles du dos, des épaules, des pectoraux et des bras. Pratiquée régulièrement, la natation peut contribuer à améliorer la posture, la mobilité et la santé globale.