Quelle quantité de féculent par jour pour un diabétique ?

La quantité idéale de féculents par jour pour les diabétiques

Pour les personnes atteintes de diabète, il est crucial de maintenir une glycémie stable. Les féculents, qui sont riches en glucides complexes, jouent un rôle clé dans ce processus en fournissant de l’énergie tout au long de la journée.

Selon les recommandations des experts, la quantité optimale de féculents par jour pour les diabétiques est d’environ 100 grammes (cuits) ou 50 grammes de pain par repas. Ces glucides complexes, principalement sous forme d’amidon, fournissent de l’énergie durable et permettent un contrôle glycémique plus efficace.

Il est important de noter que cette quantité peut varier en fonction des besoins individuels. Les facteurs tels que l’âge, le poids, le niveau d’activité physique et le traitement médicamenteux doivent être pris en compte.

Pour intégrer les féculents dans un régime alimentaire adapté au diabète, il est recommandé de :

• Choisir des féculents complets, tels que le pain complet, le riz brun ou les pâtes complètes, qui sont riches en fibres et en nutriments.
• Cuire les féculents “al dente” afin de ralentir l’absorption des sucres.
• Associer les féculents à des légumes riches en fibres et à des protéines maigres pour stabiliser la glycémie.
• Limiter la consommation de féculents raffinés, tels que le pain blanc ou le riz blanc, qui peuvent provoquer des pics de glycémie.

En suivant ces recommandations, les personnes diabétiques peuvent intégrer les féculents dans leur alimentation tout en maintenant une glycémie stable. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé pour personnaliser les recommandations en fonction des besoins individuels.