Quelles boissons boire quand on a la diarrhée ?

Hydratation et Diarrhée : Choisir les Bonnes Boissons pour un Prompt Rétablissement

La diarrhée, qu’elle soit virale, bactérienne ou d’origine alimentaire, est une affection désagréable qui entraîne une perte importante de liquides et d’électrolytes. L’hydratation est donc la clé d’un prompt rétablissement. Mais toutes les boissons ne se valent pas face à ce désagrément. Choisir les bonnes peut faire toute la différence entre une simple déshydratation et une complication plus sérieuse.

Oubliez les boissons à éviter: Avant de parler des boissons bénéfiques, il est crucial de mentionner celles à éviter absolument. L’alcool, les boissons gazeuses, le café et le thé (même sans caféine) sont à proscrire. Ces boissons peuvent aggraver la diarrhée en stimulant l’intestin et en augmentant la perte de liquides. Les jus de fruits, même naturels, contiennent souvent des sucres qui peuvent irriter le système digestif déjà fragilisé.

Les meilleures alliées contre la déshydratation: Votre objectif premier est de rétablir l’équilibre hydrique et électrolytique. Pour cela, privilégiez les boissons suivantes :

• Solution de réhydratation orale (SRO): Ce n’est pas une simple recette de grand-mère, mais une formule scientifiquement conçue pour remplacer l’eau, le sodium et le potassium perdus. Vous trouverez des sachets de SRO en pharmacie. Suivez attentivement les instructions de préparation.

• Eau légèrement salée et sucrée: Une solution simple et efficace si vous n’avez pas accès à une SRO. Dissolvez une pincée de sel et une cuillère à café de sucre dans un litre d’eau. Cette solution aide à rétablir l’équilibre électrolytique. Attention à ne pas abuser du sel.

• Bouillon de légumes clair, maison de préférence: Riche en électrolytes, le bouillon de légumes est une excellente alternative. Choisissez-le clair, sans graisses ni épices qui pourraient irriter votre système digestif. Évitez les bouillons industriels trop riches en sodium.

• Eau de coco (avec modération): Naturellement riche en potassium et en électrolytes, l’eau de coco peut contribuer à l’hydratation. Cependant, elle contient également des sucres, donc consommez-la avec modération.

Conseils importants:

• Boire régulièrement, petites quantités: Il vaut mieux boire fréquemment de petites quantités de liquide que de grandes quantités d’un coup.

• Écouter son corps: Si une boisson vous provoque des nausées ou aggravent vos symptômes, arrêtez-la immédiatement.

• Consulter un médecin: Si la diarrhée persiste plus de 24 à 48 heures, s’accompagne de fièvre élevée, de sang dans les selles ou de signes de déshydratation sévère (bouche sèche, faiblesse intense, urine foncée), consultez un médecin sans tarder.

En conclusion, face à une diarrhée, l’hydratation est essentielle. En choisissant les bonnes boissons et en suivant ces conseils, vous favoriserez un rétablissement plus rapide et plus confortable. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour toute question ou inquiétude.