Quelles sont les conséquences d'un excès de consommation de matière grasse ?

L’excès de gras: bien plus qu’un problème de silhouette

On le sait, une alimentation équilibrée est essentielle à notre bien-être. Mais si les bienfaits des bonnes graisses sont de plus en plus mis en avant, l’excès de matières grasses, en particulier celles dites “mauvaises”, représente un véritable danger pour la santé, bien au-delà d’une simple prise de poids. Décryptage des conséquences d’une surconsommation lipidique.

Si les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme (apport énergétique, synthèse d’hormones, protection des organes…), leur consommation excessive, notamment de graisses saturées et trans, engendre un déséquilibre préjudiciable. L’impact le plus visible est souvent la prise de poids. En effet, les graisses sont très caloriques, et un surplus non utilisé par l’organisme est stocké sous forme de tissus adipeux. Ce surpoids, voire l’obésité qui peut en découler, augmente à son tour le risque de développer d’autres pathologies.

Mais l’excès de “mauvaises” graisses a des conséquences bien plus insidieuses. Il perturbe l’équilibre lipidique sanguin, favorisant l’hypercholestérolémie. L’accumulation de cholestérol LDL, dit “mauvais cholestérol”, dans les artères forme des plaques d’athérome, rétrécissant le diamètre des vaisseaux et gênant la circulation sanguine. Ce phénomène, appelé athérosclérose, constitue un facteur de risque majeur de maladies cardio-vasculaires, comme l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral (AVC) et l’artérite des membres inférieurs.

Par ailleurs, un excès de graisses saturées peut également perturber la sensibilité à l’insuline, augmentant le risque de développer un diabète de type 2. Certaines études suggèrent également un lien entre une consommation élevée de graisses et un risque accru de certains cancers, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces observations.

Enfin, il est important de noter que l’accumulation de graisses dans le foie, appelée stéatose hépatique non alcoolique (“maladie du foie gras”), est de plus en plus fréquente et peut évoluer vers des complications graves comme la cirrhose ou le cancer du foie. L’excès de certains types de graisses, notamment les graisses saturées et le fructose, joue un rôle important dans le développement de cette pathologie.

Il ne s’agit donc pas de supprimer totalement les matières grasses de notre alimentation, mais de privilégier les “bonnes” graisses (insaturées), présentes notamment dans les poissons gras, les huiles végétales, les fruits à coque et les avocats, tout en limitant drastiquement les graisses saturées (viandes grasses, charcuteries, produits laitiers entiers, certains produits industriels) et en évitant autant que possible les graisses trans (viennoiseries industrielles, certains plats préparés). Une alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique régulière, reste la meilleure arme pour préserver sa santé et éviter les conséquences néfastes d’une surconsommation de matières grasses.