Quels sont les minéraux nécessaires au corps humain ?

Les minéraux vitaux pour le corps humain

Les minéraux sont des éléments chimiques essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Ils jouent des rôles cruciaux dans une variété de processus corporels, allant du métabolisme au maintien de l’équilibre hydrique.

Voici les principaux minéraux nécessaires au corps humain :

Macrominéraux (nécessaires en grandes quantités)

• Calcium : Construit et maintient les os et les dents, régule les battements cardiaques et la coagulation sanguine.
• Phosphore : Composant principal des os et des dents, aide à libérer l’énergie des aliments, joue un rôle dans le maintien de l’équilibre acido-basique.
• Potassium : Régule la pression artérielle, l’équilibre hydrique et les fonctions musculaires et nerveuses.
• Sodium : Aide à réguler l’équilibre hydrique, la pression artérielle et les fonctions nerveuses.
• Chlorure : Fonctionne avec le sodium pour réguler l’équilibre hydrique, l’acidité gastrique et la pression artérielle.
• Soufre : Composant de certaines protéines, joue un rôle dans la formation d’antioxydants et le métabolisme des glucides.

Microminéraux (nécessaires en petites quantités)

• Cuivre : Aide à la formation du sang, au développement osseux et au métabolisme du fer.
• Magnésium : Impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, aide à réguler la fonction musculaire, nerveuse et cardiaque.
• Manganèse : Cofacteur pour de nombreuses enzymes, joue un rôle dans le métabolisme des graisses et des glucides.
• Fer : Composant de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le sang.
• Iode : Nécessaire à la production d’hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme.
• Fluor : Renforce les dents et prévient les caries dentaires.
• Zinc : Impliqué dans de nombreuses fonctions immunitaires et hormonales, aide à la cicatrisation des plaies.
• Cobalt : Composant de la vitamine B12, qui est essentielle pour la production de globules rouges.
• Sélénium : Antioxydant puissant, aide à protéger les cellules contre les dommages.

Il est important de consommer une alimentation variée qui fournit tous les minéraux nécessaires. Les carences en minéraux peuvent entraîner des problèmes de santé graves.

Par exemple, une carence en calcium peut entraîner l’ostéoporose (faiblesse des os), tandis qu’une carence en fer peut entraîner l’anémie (taux bas de globules rouges).

Consultez votre médecin ou un diététicien agréé si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de minéraux. Ils peuvent évaluer votre alimentation et vous recommander les modifications nécessaires.