Quels sont les 10 minéraux ?

Les 10 Minéraux Essentiels pour la Santé Humaine

Les minéraux sont des éléments inorganiques qui jouent un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions biologiques du corps humain. Ils interviennent dans la santé des os, des dents, des muscles, des nerfs et des tissus. Voici les dix minéraux essentiels pour la santé humaine et leurs principales fonctions :

1. Calcium

• Santé des os et des dents
• Fonction musculaire et nerveuse
• Régulation du rythme cardiaque

2. Phosphore

• Structure des os et des dents
• Production d’énergie
• Fonction cellulaire

3. Potassium

• Équilibre électrolytique
• Fonction musculaire et nerveuse
• Régulation de la pression artérielle

4. Sodium

• Équilibre électrolytique
• Régulation de la pression artérielle
• Fonction musculaire

5. Chlore

• Équilibre électrolytique
• Production d’acide gastrique
• Régulation du pH sanguin

6. Soufre

• Structure des protéines
• Production de kératine (cheveux, peau, ongles)
• Détoxification

7. Magnésium

• Fonction musculaire et nerveuse
• Production d’énergie
• Régulation du sommeil

8. Fer

• Production d’hémoglobine (transport de l’oxygène)
• Fonction immunitaire
• Croissance et développement

9. Zinc

• Fonction immunitaire
• Cicatrisation des plaies
• Métabolisme

10. Sélénium

• Fonction thyroïdienne
• Protection antioxydante
• Métabolisme

Ces minéraux sont obtenus par l’alimentation, et il est important de consommer une variété d’aliments riches en ces nutriments. Des carences en minéraux peuvent entraîner des problèmes de santé tels que l’ostéoporose, l’anémie, la fatigue et le dysfonctionnement thyroïdien.