Quels sont les signes d'un manque de calcium ?

Signes d’un manque de calcium

Le calcium est un minéral essentiel pour la santé globale, jouant un rôle crucial dans la santé des os, des muscles, du système cardiovasculaire et du système nerveux. Cependant, une carence en calcium peut souvent passer inaperçue, car les symptômes ne se manifestent pas toujours de manière évidente.

Symptômes discrets

Un déficit en calcium prolongé peut entraîner :

• Peau sèche et squameuse : Le calcium est présent dans la kératine, une protéine qui maintient la peau hydratée et saine.
• Ongles fragiles et cassants : Le calcium contribue à la solidité et à la flexibilité des ongles.
• Cheveux ternes et cassants : Le calcium est essentiel pour la croissance saine des cheveux et prévient la sécheresse et la fragilité.

Symptômes plus évidents

Avec une carence plus importante, les symptômes peuvent inclure :

• Crampes musculaires : Le calcium est impliqué dans la contraction et la relaxation musculaires, et une carence peut entraîner des crampes douloureuses dans le dos, les jambes et les pieds.
• Engourdissements et picotements : Un manque de calcium peut perturber la conduction nerveuse, entraînant des engourdissements et des picotements dans les mains, les pieds et le visage.
• Fatigue et léthargie : Le calcium est nécessaire à la production d’énergie et une carence peut entraîner une fatigue persistante.

Signes graves

Dans les cas graves, un manque de calcium peut entraîner :

• Ostéoporose : Le calcium est essentiel pour la santé des os. Une carence prolongée peut affaiblir les os et augmenter le risque de fractures.
• Problèmes dentaires : Le calcium est présent dans la dentine, le tissu sous l’émail des dents. Une carence peut entraîner des caries dentaires et une fragilisation des dents.
• Maladies cardiovasculaires : Le calcium contribue à réguler la fonction cardiaque et une carence peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Causes d’une carence en calcium

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une carence en calcium, notamment :

• Alimentation pauvre en calcium : Les sources alimentaires riches en calcium comprennent les produits laitiers, les légumes verts feuillus, les légumineuses et les poissons gras.
• Absorption réduite : Certains problèmes de santé, tels que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn, peuvent interférer avec l’absorption du calcium.
• Excrétion accrue : Certains médicaments, comme les diurétiques, peuvent augmenter l’excrétion de calcium.
• Augmentation des besoins : Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes âgées, ont des besoins accrus en calcium.

Si vous soupçonnez une carence en calcium, il est essentiel de consulter votre médecin. Il peut effectuer des tests sanguins pour vérifier vos niveaux de calcium et recommander un plan de traitement approprié.