Comment calculer son poids réel ?

Comment calculer votre poids réel

L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil couramment utilisé pour évaluer la corpulence d’une personne. Il est calculé en divisant le poids (en kilogrammes) par le carré de la taille (en mètres). Un IMC sain se situe généralement entre 18,5 et 24,9.

Cependant, l’IMC ne tient pas compte de la répartition de la masse musculaire et de la masse grasse, ce qui peut conduire à des conclusions erronées. Par exemple, deux personnes peuvent avoir le même IMC, mais l’une peut être musclée tandis que l’autre peut être obèse.

Pour obtenir une évaluation plus précise de votre poids réel, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes :

• Équation de Deurenberg : Cette équation prend en compte la taille, le sexe et l’âge pour estimer la masse maigre. Pour les hommes, elle s’exprime comme suit :

  • Masse maigre (kg) = 1,1 poids (kg) – 128 (poids²/taille²) + 10,6 * âge (ans).
  • Pour les femmes, la formule est :
  • Masse maigre (kg) = 1,1 poids (kg) – 128 (poids²/taille²) + 5,4 * âge (ans).

• Mesure du tour de taille : Une autre indication de la répartition de la graisse corporelle est le tour de taille. Un tour de taille supérieur à 102 cm chez les hommes et 88 cm chez les femmes est considéré comme un risque accru de problèmes de santé.

• Composition corporelle : Les tests de composition corporelle, tels que l’impédance bioélectrique, peuvent fournir des informations précises sur la quantité de masse maigre et de masse grasse dans votre corps.

Il est important de noter que ces méthodes ne sont que des estimations et peuvent ne pas être exactes pour tout le monde. Si vous avez des inquiétudes concernant votre poids ou votre santé, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

En conclusion, l’IMC peut fournir un aperçu général de la corpulence, mais il ne tient pas compte de la répartition de la masse corporelle. Pour obtenir une évaluation plus précise de votre poids réel, il est conseillé d’utiliser des méthodes qui prennent en compte des facteurs tels que la taille, le sexe, l’âge et la composition corporelle.