Comment les astronautes font-ils de l'exercice ?

La Gravité Zéro, un Défi Physique Constant : Comment les Astronautes Maintiennent la Forme dans l’Espace

L’exploration spatiale est une aventure extraordinaire, mais elle impose également des contraintes physiologiques considérables aux astronautes. L’absence de gravité, en particulier, a des conséquences néfastes sur le corps humain. Sans la constante traction de la Terre, les muscles s’atrophient et la densité osseuse diminue, augmentant le risque de fractures au retour sur Terre. C’est pourquoi l’exercice physique est une composante absolument cruciale de la vie à bord de la Station Spatiale Internationale (ISS).

Loin d’être une simple activité de loisirs, l’entraînement physique est un véritable impératif de santé pour les astronautes. Mais comment se maintenir en forme dans un environnement où “haut” et “bas” n’existent plus ? La réponse réside dans des équipements spécialement conçus pour contrer les effets de l’apesanteur.

L’ARED : Un Gymnase Polyvalent en Microgravité

L’un des outils les plus importants à disposition des astronautes est l’ARED (Advanced Resistive Exercise Device). Cette machine multifonctionnelle est bien plus qu’un simple appareil de musculation. Elle est en réalité un véritable gymnase spatial miniaturisé, conçu pour offrir une variété d’exercices ciblant différents groupes musculaires.

L’ARED utilise un système de résistance sophistiqué, basé sur des cylindres à vide, pour simuler le poids et la résistance que l’on ressent sur Terre. Ce système ajustable permet aux astronautes de progresser dans leur entraînement, en augmentant progressivement la difficulté. L’effort maximal fourni grâce à l’ARED peut même équivaloir à soulever plus de 180 kg, une charge impressionnante qui contribue à maintenir la masse musculaire et à stimuler la formation osseuse.

Bien Plus que de la Musculation : Un Entraînement Complet

Bien que l’ARED soit un élément central de leur programme, l’entraînement des astronautes ne se limite pas à la musculation. Les équipements suivants sont également utilisés pour un entraînement complet :

• Tapis Roulant avec Système de Harnais (Treadmill with Vibration Isolation and Stabilization System – TVIS): Permet de simuler la marche et la course en apesanteur. Les astronautes utilisent un harnais élastique qui les plaque sur le tapis pour créer une force simulant la gravité.
• Vélo Ergonomique (Cycle Ergometer with Vibration Isolation System – CEVIS): Offre un entraînement cardiovasculaire en simulant le pédalage.

Un Programme Rigoureux et Personnalisé

L’entraînement physique à bord de l’ISS n’est pas improvisé. Chaque astronaute suit un programme d’exercice rigoureux, personnalisé et supervisé par des spécialistes au sol. Ce programme prend en compte les spécificités de chaque individu, ses objectifs de condition physique, et les exigences de sa mission.

En général, les astronautes s’entraînent environ deux heures par jour, six jours par semaine. Cet engagement constant est essentiel pour minimiser les effets délétères de la microgravité et leur permettre de revenir sur Terre en bonne santé.

L’Importance Cruciale de la Recherche et du Développement

L’étude des effets de l’espace sur le corps humain et le développement d’équipements d’exercice adaptés sont des domaines de recherche actifs. Les connaissances acquises lors des missions spatiales contribuent non seulement à améliorer la santé des astronautes, mais aussi à mieux comprendre les mécanismes de la perte musculaire et osseuse chez les personnes alitées ou atteintes de certaines maladies sur Terre.

En conclusion, l’exercice physique est bien plus qu’une simple activité pour les astronautes. C’est une nécessité vitale qui garantit leur santé et leur bien-être pendant les longs séjours dans l’espace et leur permet de s’adapter plus facilement à leur retour sur Terre. L’ARED, le tapis roulant, le vélo ergonomique, et un programme d’entraînement rigoureux, sont les clés de ce défi permanent face aux contraintes de la microgravité.