Comment savoir quel poids on fait sans balance ?

Estimer votre poids sans balance : une approche alternative

Déterminer son poids corporel peut être important pour suivre sa santé et ses progrès en matière de fitness. Cependant, l’absence de balance ne devrait pas être un obstacle à la surveillance de votre poids. Voici une méthode alternative permettant d’estimer votre poids sans balance :

Mesures anthropométriques

Les mesures anthropométriques sont des mesures physiques qui peuvent fournir une approximation raisonnable de votre poids corporel. Ces mesures comprennent :

• Circonférence de la taille : Mesurez la circonférence de votre taille au niveau du nombril.
• Circonférence des hanches : Mesurez la circonférence de vos hanches au point le plus large.
• Hauteur : Mesurez votre taille en vous tenant debout contre un mur.

Formules d’estimation du poids

En utilisant les mesures anthropométriques, vous pouvez estimer votre poids à l’aide des formules suivantes :

Pour les femmes :

• Poids (kg) = (36,9 x circonférence de la taille (cm) + 30,2 x circonférence des hanches (cm) + 16,5 x hauteur (cm) – 9,1) / 10

Pour les hommes :

• Poids (kg) = (35,3 x circonférence de la taille (cm) + 27,2 x circonférence des hanches (cm) + 23,2 x hauteur (cm) – 11,6) / 10

Limitations

Bien que les formules d’estimation du poids puissent fournir une approximation raisonnable, elles présentent certaines limitations :

• Elles sont moins précises pour les personnes ayant un taux de graisse corporelle très élevé ou très faible.
• Elles peuvent ne pas être aussi précises pour les personnes musclées.
• Elles nécessitent des mesures précises, car de petites erreurs dans les mesures peuvent entraîner des variations significatives dans l’estimation du poids.

Conclusion

Estimer votre poids sans balance à l’aide de mesures anthropométriques et de formules d’estimation peut fournir une approximation raisonnable. Cependant, il est important de noter les limitations de ces méthodes et de reconnaître qu’elles sont moins précises que les méthodes utilisant une balance. Si une précision absolue est nécessaire, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié.