Est-ce que la technique du verre d'eau fonctionne ?

La technique du verre d’eau : un mythe inefficace contre l’insolation

Dans les moments de forte chaleur, il n’est pas rare d’entendre des conseils bien intentionnés comme celui de placer un verre d’eau sur la tête pour se rafraîchir ou prévenir l’insolation. Cependant, contrairement aux idées reçues, cette technique est non seulement inefficace, mais elle peut même être néfaste.

Pourquoi la technique du verre d’eau ne fonctionne pas ?

• Faible conductivité thermique de l’eau : L’eau a une conductivité thermique très faible, ce qui signifie qu’elle ne transmet pas efficacement la chaleur. Par conséquent, l’eau froide dans un verre ne sera pas capable de refroidir efficacement le corps.
• Évaporation lente : L’évaporation de l’eau est un processus lent, ce qui limite son effet rafraîchissant. Même si l’eau s’évapore, la quantité de chaleur absorbée sera minime.
• Risque d’hypothermie locale : Placer de l’eau froide directement sur la tête peut entraîner une hypothermie locale, surtout chez les enfants et les personnes âgées. Cela peut provoquer des frissons, une pâleur et des troubles de la circulation sanguine.

Les symptômes de l’insolation

L’insolation est une urgence médicale qui se produit lorsque le corps surchauffe. Les symptômes peuvent inclure :

• Maux de tête
• Nausées
• Vomissements
• Fatigue
• Confusion
• Crampes musculaires
• Température corporelle élevée

Prévention de l’insolation

Au lieu de recourir à des méthodes inefficaces, il existe des mesures préventives éprouvées contre l’insolation :

• Hydratation : Buvez beaucoup de liquides, même lorsque vous ne ressentez pas la soif.
• Protection solaire : Portez des vêtements clairs, amples et couvrants. Appliquez de la crème solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30.
• Évitements des heures chaudes : Limitez vos activités en plein air aux heures les plus fraîches de la journée.
• Rechercher de l’ombre : Reposez-vous à l’ombre lorsque cela est possible.
• Refroidissement : Prenez des douches ou des bains froids. Utilisez des compresses froides ou des packs de glace sur le front, la nuque et les aisselles.

Conclusion

La technique du verre d’eau n’est pas une méthode efficace pour prévenir ou traiter l’insolation. En fait, elle peut être dangereuse. Pour éviter l’insolation, il est important de suivre des mesures préventives appropriées et de consulter un médecin si vous présentez des symptômes.