Est-ce que le café est déshydratant ?

Le Café, Ami ou Ennemi de l’Hydratation ? Brisons les Mythes !

Le café. Boisson matinale par excellence, carburant des longues journées de travail, compagnon des moments de détente… Mais une question revient souvent : le café est-il déshydratant ? Cette affirmation, ancrée dans l’imaginaire collectif, mérite d’être examinée de plus près.

Brisons le mythe de la déshydratation caféinée !

Loin d’être un ennemi de votre niveau d’hydratation, le café, consommé avec modération, contribue en réalité à votre apport quotidien en liquides. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’effet diurétique du café, dû à la caféine, est minime et largement compensé par le volume d’eau contenu dans la boisson elle-même.

Pourquoi cette idée reçue ?

L’origine de cette confusion réside probablement dans le fait que la caféine est un stimulant qui peut effectivement augmenter la production d’urine. Cependant, cet effet est loin d’être aussi prononcé que celui de l’alcool, le véritable coupable en matière de déshydratation.

Le café, un contributeur à l’hydratation, pas un obstacle

Des études scientifiques ont démontré que le café, intégré à une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate, n’induit pas de déshydratation significative. Au contraire, il contribue, au même titre que l’eau, le thé, les jus de fruits, ou même certains aliments riches en eau (comme les fruits et légumes), à l’apport quotidien recommandé en liquides.

Modération, le mot d’ordre

Comme pour tout, la modération est essentielle. Une consommation excessive de café (plusieurs tasses par jour) peut potentiellement exacerber l’effet diurétique et perturber l’équilibre hydrique de l’organisme. Il est donc conseillé de consommer le café avec discernement et de l’intégrer à une routine d’hydratation globale.

En conclusion : le café, un allié hydratation insoupçonné ?

Détrompez-vous ! Le café, bu avec modération, n’est pas un saboteur d’hydratation. Il peut même être considéré comme un contributeur, parmi d’autres sources, à votre apport quotidien en liquides. Alors, savourez votre tasse de café, sans culpabilité, et n’oubliez pas de compléter votre hydratation avec de l’eau et d’autres boissons saines tout au long de la journée.