Est-ce que les chewing-gums font prendre du poids ?

Chewing-gum et prise de poids : Fausse alerte ou réalité subtile ?

On entend souvent dire que le chewing-gum fait grossir. Mais cette affirmation est-elle fondée ? La réponse, bien qu’essentiellement négative, mérite d’être nuancée.

Le chewing-gum, un apport calorique négligeable.

En termes de calories brutes, l’impact du chewing-gum est infime. Un chewing-gum sucré contient environ 7,5 calories, tandis qu’une version sans sucre en apporte environ 5. Compte tenu de la consommation généralement modérée de chewing-gum, cet apport calorique est insignifiant et n’affecte pas de manière significative votre balance énergétique quotidienne. En clair, mâcher du chewing-gum ne vous fera pas prendre de poids en soi.

Au-delà des calories : l’influence indirecte sur l’appétit.

Cependant, il faut se pencher sur les mécanismes indirects par lesquels le chewing-gum pourrait, dans certains cas, influencer la prise de poids.

• Chewing-gum sucré et envie de sucre: Le goût sucré des chewing-gums traditionnels peut stimuler l’appétit et intensifier les envies de sucre. Cette stimulation peut conduire à une consommation accrue d’aliments sucrés plus caloriques, contribuant indirectement à une prise de poids.

• Chewing-gum et troubles digestifs: Mâcher du chewing-gum, notamment si l’on a tendance à en avaler de l’air, peut entraîner des ballonnements et des gaz. Ces désagréments, bien que non directement liés à la prise de poids, peuvent influencer le confort digestif et potentiellement modifier les habitudes alimentaires.

• Chewing-gum et “faux” sentiment de satiété : Certaines personnes utilisent le chewing-gum pour tromper la faim entre les repas. Si cela fonctionne à court terme, cela peut aussi masquer un réel besoin nutritionnel et, à terme, dérégler les signaux de faim et de satiété, conduisant à des comportements alimentaires déséquilibrés.

Le chewing-gum, allié ou ennemi de la ligne ?

En conclusion, le chewing-gum en lui-même ne fait pas grossir en raison de son faible apport calorique. Cependant, son impact indirect sur l’appétit et les habitudes alimentaires mérite d’être pris en compte.

Conseils pour une consommation éclairée :

• Privilégiez les chewing-gums sans sucre : Réduisez ainsi les risques de stimulation de l’appétit pour les aliments sucrés.
• Modérez votre consommation : Ne mâchez pas excessivement de chewing-gum, surtout si vous êtes sujet aux ballonnements.
• Soyez attentif à vos signaux de faim : Ne masquez pas une vraie sensation de faim avec du chewing-gum ; privilégiez une collation saine et équilibrée.
• Choisissez le bon moment : Le chewing-gum peut être utile après un repas pour rafraîchir l’haleine, mais évitez de l’utiliser comme substitut à un repas ou une collation nutritive.

En adoptant une consommation raisonnée et en tenant compte de ses potentiels effets indirects, le chewing-gum peut s’intégrer sans problème dans un mode de vie sain et équilibré. L’essentiel est de rester conscient de son propre corps et de ses réactions.