Est-ce qu'on perd des calories quand il fait chaud ?

Perdre des calories à cause de la chaleur ? Une illusion tenace

L’été arrive, et avec lui, la tentation de profiter de la chaleur pour brûler plus de calories. L’idée est séduisante : transpirer sous le soleil serait synonyme de kilos perdus. Mais la réalité est plus nuancée. L’exposition à la chaleur augmente effectivement légèrement le métabolisme. Notre corps travaille plus dur pour maintenir sa température interne à un niveau optimal. Ce processus, impliquant une augmentation de l’activité métabolique, consomme effectivement plus d’énergie, donc plus de calories.

Cependant, cette augmentation est minuscule, et on ne doit pas s’attendre à des miracles. Le corps, en réponse à la chaleur, régule sa température principalement grâce à la transpiration, un mécanisme crucial pour la survie. Cette activité consomme des calories, mais la quantité est, en pratique, négligeable par rapport aux dépenses énergétiques quotidiennes.

Il est important de démystifier cette idée d’une perte de poids liée à la chaleur. Le nombre de calories dépensées en augmentant sa température corporelle à cause de la chaleur est trop faible pour influencer significativement notre bilan énergétique. Pour perdre du poids, l’exercice physique régulier et une alimentation équilibrée restent les piliers incontournables.

En résumé, la chaleur, certes, augmente légèrement le métabolisme et la consommation de calories. Mais ce phénomène est minime et ne doit pas être considéré comme une solution pour perdre du poids. Se concentrer sur une alimentation saine et des activités physiques régulières reste la voie la plus efficace et durable pour atteindre un objectif de perte de poids.