Est-ce qu'on s'hydrate en buvant du café ?

Le café, un hydratant sous-estimé ?

L’idée reçue veut que le café, riche en caféine, déshydrate. Mais la réalité est plus nuancée. Contrairement à l’alcool, qui a un effet diurétique et donc déshydratant, le café, consommé avec modération, contribue à l’hydratation quotidienne.

L’action diurétique du café, bien réelle, est souvent surestimée. En effet, la caféine stimule la production d’urine. Cependant, cette augmentation de la diurèse est généralement compensée par la quantité d’eau consommée en parallèle. Une personne qui boit du café sans dépenser davantage d’eau dans son organisme n’aura pas plus de déshydratation qu’en buvant une autre boisson équivalente. En fait, la consommation modérée de café permet une bonne hydratation quotidienne, de la même manière que l’eau, le thé ou les jus de fruits, par exemple.

Bien sûr, une consommation excessive de café, comme de n’importe quelle boisson, peut potentiellement avoir un effet négatif sur l’hydratation si elle n’est pas accompagnée d’une quantité suffisante d’eau. L’équilibre est primordial. Un café noir, sans sucre ajouté, sera plus hydrant qu’un café gourmand chargé en lait et en sucre. L’important est donc de maintenir une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée et une consommation suffisante d’eau. La caféine, dans des doses raisonnables, n’empêche pas une bonne hydratation mais, au contraire, peut même contribuer à l’équilibre hydrique global.

En conclusion, le café n’est pas un ennemi de l’hydratation, mais un allié potentiel, dès lors que sa consommation reste modérée et qu’elle est accompagnée d’une hydratation par d’autres moyens. Il faut donc éviter de voir le café comme un facteur qui déshydrate, mais l’intégrer à une hygiène de vie globale qui privilégie une bonne hydratation.