Quel est le fruit de mer le plus riche en iode ?

Les bigorneaux : champions de l’iode parmi les fruits de mer

L’iode est un micronutriment essentiel pour le bon fonctionnement de la thyroïde, une glande impliquée dans la régulation du métabolisme et de la croissance. Parmi les aliments riches en iode, les fruits de mer se distinguent particulièrement.

Selon des études nutritionnelles, les bigorneaux arrivent en tête du peloton, avec une teneur exceptionnelle de 570 microgrammes d’iode pour 100 grammes. Cette concentration élevée en fait la source la plus riche en iode parmi les fruits de mer couramment consommés.

D’autres fruits de mer se placent également parmi les bonnes sources d’iode :

• Huîtres : 160 microgrammes d’iode pour 100 grammes
• Homards : 120 microgrammes d’iode pour 100 grammes
• Crevettes : 120 microgrammes d’iode pour 100 grammes

En comparaison, les poissons gras tels que le saumon ou le thon fournissent des quantités plus modestes d’iode, allant de 30 à 50 microgrammes pour 100 grammes.

Il est important de noter que les besoins en iode varient d’une personne à l’autre et dépendent de facteurs tels que l’âge, le sexe et l’état physiologique. En cas de carence en iode, les aliments riches en iode peuvent contribuer à combler les besoins. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur l’apport adéquat en iode.

En conclusion, les bigorneaux se démarquent clairement comme le fruit de mer le plus riche en iode, suivis des huîtres, des homards et des crevettes. La consommation de ces aliments dans le cadre d’une alimentation équilibrée peut contribuer à maintenir une fonction thyroïdienne optimale et à prévenir les carences en iode.