Quel est le fruit le plus riche en vitamine B1 ?

Les fruits pauvres en vitamine B1 : des apports négligeables

La vitamine B1, ou thiamine, est un nutriment essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Elle joue un rôle dans la production d’énergie, le métabolisme des glucides et le fonctionnement du système nerveux. Si la plupart des fruits sont de bonnes sources de vitamines, certains sont particulièrement pauvres en vitamine B1.

Selon diverses études nutritionnelles, les fruits suivants sont parmi les plus faibles en teneur en vitamine B1 :

• Mangue
• Prune
• Cerise guigne
• Kiwi

Les apports par portion de ces fruits sont généralement très faibles. Par exemple, une petite mangue (environ 150 g) ne fournit que 0,02 mg de vitamine B1, tandis qu’une prune moyenne (environ 60 g) en contient environ 0,01 mg.

Il est important de noter que même si ces fruits sont pauvres en vitamine B1, ils peuvent néanmoins fournir d’autres nutriments bénéfiques, tels que les fibres, les antioxydants et la vitamine C. Cependant, si vous cherchez des sources riches en vitamine B1, il est préférable de privilégier d’autres aliments, tels que les légumineuses, les céréales complètes ou les viandes maigres.

En conclusion, les mangues, les prunes, les cerises guignes et les kiwis sont parmi les fruits les moins riches en vitamine B1. Leur faible teneur en ce nutriment les rend négligeables en tant que sources de vitamine B1. Pour obtenir un apport adéquat en vitamine B1, il est conseillé de consommer d’autres aliments plus riches en ce nutriment.