Quel est le poisson qui contient le plus d'iode ?

Le Saumon : Le Roi de l’Iode dans le Monde Marin

L’iode est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans la santé humaine. Il est responsable de la production d’hormones thyroïdiennes, qui régulent une large gamme de fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la croissance et le développement.

Parmi tous les aliments, le saumon se distingue comme la source la plus riche en iode. Avec une teneur impressionnante de 245 µg/g, ce poisson gras offre une dose massive de ce minéral vital.

Pourquoi le saumon est-il si riche en iode ?

La principale raison de la teneur élevée en iode du saumon est son alimentation. Les saumons se nourrissent de plancton, de krill et d’autres petits organismes marins qui accumulent l’iode de l’eau de mer. Lorsque le saumon consomme ces organismes, il absorbe et stocke une partie de leur teneur en iode.

Autres bonnes sources d’iode dans les fruits de mer

Bien que le saumon soit le champion incontesté, d’autres fruits de mer constituent également de bonnes sources d’iode :

• Morue : 105 µg/g
• Langoustine : 85 µg/g
• Huître : 70 µg/g

L’importance de l’iode pour la santé

Consommer suffisamment d’iode est crucial pour maintenir une fonction thyroïdienne saine et pour prévenir les troubles liés à la thyroïde, tels que l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie.

L’iode est également essentiel pour le développement cognitif. Une carence en iode pendant la grossesse et l’enfance peut entraîner des problèmes d’apprentissage, de comportement et de croissance.

Conclusion

Le saumon est un poisson exceptionnel qui fournit une quantité importante d’iode, un minéral essentiel pour la santé humaine. En ajoutant régulièrement du saumon à votre alimentation, vous pouvez contribuer à votre apport quotidien recommandé en iode et garantir une fonction thyroïdienne optimale. Les autres fruits de mer riches en iode mentionnés dans cet article constituent également des choix sains pour répondre à vos besoins en iode.