Quel est le pourcentage de minéraux dans le corps humain ?

Les 4% insoupçonnés : Le rôle vital des minéraux dans le corps humain

Nous sommes souvent focalisés sur les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et les vitamines, pourtant une part essentielle de notre composition corporelle, bien que minoritaire, est constituée de minéraux. Contre toute attente, ces éléments inorganiques représentent environ 4% de notre poids total. Un chiffre modeste en apparence, mais qui masque une importance capitale pour notre santé et notre bon fonctionnement.

Contrairement à l’idée reçue d’un corps principalement composé d’eau et de matière organique, ces 4% de minéraux constituent des piliers invisibles de notre architecture biologique. Ils ne fournissent pas d’énergie comme les glucides, mais agissent comme des catalyseurs et des régulateurs dans une myriade de processus vitaux.

On peut illustrer leur importance par quelques exemples concrets :

• La construction et la solidité osseuse: Le calcium et le phosphore sont les acteurs principaux de la formation et du maintien de la masse osseuse. Une carence en ces minéraux peut conduire à l’ostéoporose et à une fragilisation du squelette. Le magnésium, quant à lui, joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium.

• L’équilibre hydrique: Le sodium, le potassium, le chlore et le magnésium participent activement à la régulation de l’équilibre hydrique dans l’organisme. Cet équilibre est fondamental pour le transport des nutriments, l’élimination des déchets et le bon fonctionnement cellulaire.

• L’activation enzymatique et hormonale: De nombreux minéraux agissent comme cofacteurs enzymatiques, c’est-à-dire qu’ils sont indispensables à l’activité de certaines enzymes. Sans eux, de nombreuses réactions biochimiques essentielles ne pourraient pas se dérouler correctement. De même, certains minéraux jouent un rôle crucial dans la synthèse et l’action d’hormones.

• Le bon fonctionnement des systèmes organiques: Les minéraux sont impliqués dans le fonctionnement optimal de multiples systèmes, notamment le système musculaire (contraction musculaire grâce au calcium et au magnésium), le système nerveux (transmission des influx nerveux grâce au sodium, potassium, calcium et magnésium) et le système immunitaire (défenses immunitaires grâce au zinc, au fer et au sélénium).

En conclusion, bien que présents en faible quantité (4% du poids corporel), les minéraux jouent un rôle vital et multiforme dans l’organisme. Leur carence peut avoir des conséquences graves sur la santé, soulignant ainsi l’importance d’une alimentation équilibrée et variée pour assurer un apport suffisant de ces éléments essentiels à la vie. Une consultation auprès d’un professionnel de santé peut aider à identifier d’éventuelles carences et à mettre en place des solutions adaptées.