Quelle eau minérale pour les os ?

Quelle eau minérale pour des os solides ?

La santé osseuse est essentielle pour une vie active et épanouie. Le calcium, un minéral crucial, joue un rôle central dans le maintien de la solidité et de la densité des os. L’un des moyens efficaces d’augmenter votre apport en calcium est de boire de l’eau minérale riche en ce minéral.

Rôle du calcium pour la santé osseuse

Le calcium est un composant essentiel des os et des dents. Il contribue à leur formation, leur croissance et leur réparation. Sans un apport suffisant en calcium, les os peuvent devenir fragiles et sujets aux fractures.

Eaux minérales riches en calcium

Plusieurs marques d’eau minérale présentent une teneur élevée en calcium, notamment :

• Hépar : 259 mg/L
• Contrex : 384 mg/L
• Vittel : 283 mg/L
• Badoit : 208 mg/L

Ces eaux minérales fournissent une quantité importante de calcium par rapport aux autres sources alimentaires telles que le lait ou les produits laitiers.

Apports journaliers recommandés en calcium

Les besoins quotidiens en calcium varient en fonction de l’âge et du sexe. Selon l’Anses, les apports recommandés sont les suivants :

• Adultes (19-54 ans) : 900 mg/jour
• Femmes ménopausées : 1000 mg/jour
• Personnes âgées (plus de 55 ans) : 1200 mg/jour

Choisir l’eau minérale qui vous convient

Lors du choix d’une eau minérale pour vos os, tenez compte de votre apport quotidien en calcium à partir d’autres sources alimentaires. Si vous consommez régulièrement des produits laitiers ou prenez des suppléments de calcium, vous pouvez choisir une eau avec une teneur en calcium plus faible. Cependant, si votre apport en calcium est insuffisant, une eau très riche en calcium, comme Contrex, peut être bénéfique.

Conclusion

Boire une eau minérale riche en calcium peut contribuer à la santé osseuse en fournissant un apport en calcium supplémentaire. Choisissez une eau qui correspond à vos besoins individuels en calcium pour maintenir une ossature solide et prévenir les problèmes osseux liés à une carence en calcium.